Мюсли считается здоровым завтраком. Он доступен в упакованной сухой форме или свежеприготовленной смеси. Обычно из овес, хлопьев, сушеных фруктов и орехов мюсли предлагает несколько преимуществ для здоровья. Его способность заставлять вас чувствовать себя полноценно и предлагаемое им питание делает его идеальной утренней едой.
Диетическое волокно
Мюсли является хорошим источником пищевых волокон или грубых кормов. В нескольких мюсли, но особенно в пшенице и овсе, волокно помогает обуздать высокий уровень холестерина и предотвращает проблемы с пищеварением, такие как запор. Согласно базе данных по питательным веществам USDA, чашка - или 85 грамм - мюсли обеспечивает 6,2 г диетического волокна. Американская диетическая ассоциация рекомендует взрослым потреблять от 25 до 38 граммов клетчатки в день.
Потеря веса
Мюсли может помочь в потере веса. Волоконно поглощает воду и, как следствие, набухает, что означает, что она занимает больше места в желудке и заставляет вас чувствовать себя полнее. Мюсли также является хорошим источником витаминов группы В, которые помогают разрушать жир в организме и ускорять обмен веществ.
энергии
Согласно базе данных по питательным веществам USDA, чашка мюсли предлагает 1,210 килоджоулей, что является измерением, используемым для пищевой энергии. Этот высокий уровень энергии пищи делает его идеальным для завтрака, когда вы, возможно, захотите стереть последние следы сонливости после пробуждения. Преимущество такой бдительности заключается в том, что вы можете быть лучше подготовлены к упражнениям.
Рак и сердечная недостаточность
Поскольку в нем содержатся такие ингредиенты, как овес, орехи и семена, мюсли предлагает такие вещества, как здоровые лигнаны, антиоксиданты и омега-3 жирные кислоты. Лигнаны связаны с лекарственным применением против рака молочной железы, предстательной железы, толстой кишки и яичников. Антиоксиданты и жирные кислоты омега-3 полезны для борьбы с сердечными заболеваниями.
