Все овощи содержат по крайней мере некоторые углеводы - и зеленый перец не является исключением. Тем не менее, в то время как крахмалистые овощи - это богатые углеводами продукты, зеленый перец ниже в углеводах, что делает их отличным выбором для людей, которые пытаются контролировать углеводы - и общее потребление калорий. Зеленый перец также упакован с витаминами и минералами.
Карбоны в перцах
Одна чашка нарезанного сырого зеленого перца обеспечивает около 4,3 грамма углеводов. Углеводы в некрахмалистых овощах в основном простые углеводы. Из этих 4,3 г углеводов, 1,6 грамма - из пищевых волокон, что может помочь снизить риск развития некоторых хронических заболеваний, включая ишемическую болезнь сердца, гипертонию и диабет, а также желудочно-кишечные расстройства, такие как гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь, дивертикулит и запор.
Зеленый против других перцев
Хотя количество углеводов в овощах варьируется в широких пределах, содержание углеводов в других видах перца довольно похоже на содержание зеленого перца. Например, 1-часовая порция нарезанного красного перца содержит около 5,6 грамма углеводов, 1-часовая порция банановых перцев обеспечивает около 6,6 грамма, в то время как в порции нарезанного сырого перца халапеньо содержится примерно 5,9 грамма углеводов.
Углеводы
Пищевые перцы могут помочь вам достичь ежедневных потребностей в карбюраторе - без его превышения или чрезмерного потребления калорий. Одна чашка нарезанного сырого зеленого перца содержит только около 18 калорий. Институт медицины предполагает, что взрослые получают от 45 до 65 процентов своего потребления калорий из углеводов, что составляет от 225 до 325 граммов углеводов ежедневно, исходя из диеты в 2000 калорий.
Перец против крахмалистых овощей
Если вы хотите увеличить ежедневное потребление карбюратора, употребляя в пищу овощи, различные крахмалистые овощи - содержащие сложные углеводы - намного выше в углеводах, чем зеленый перец. Например, 1 стакан зеленого горошка содержит около 21 грамма углеводов, а 1 чашка кукурузы содержит около 27 граммов углеводов, а 1 чашка картофеля содержит около 26 граммов углеводов.
