Передний флип - это погружение на начальном уровне, которое помогает вам создать основу для более продвинутых навыков. В конце концов, опытный фронт-флип или трюк может позволить вам продвигаться к погружениям, таким как передняя полуторная щука с кулаком и передний флип с двумя завихрениями. Переносимое погружение на вершине основывается на пружине с доски для дайвинга. Ваше прямое тело движется в воздух, где вы прижимаете колени к груди и полностью поворачиваетесь вперед, прежде чем войти в воду сначала. Всегда практикуйте новые погружения с спасателем или сертифицированным тренером дайвинга.
Шаг 1
Разогрейте плавающими кругами в течение 5-10 минут в умеренных темпах. Альтернативный между всеми четырьмя основными мазками: фристайл, брассом, бабочкой и спиной. Выполните три-пять базовых разминочных погружений.
Шаг 2
Подходите к погружению с помощью прыжкового прыжка. Поднимитесь примерно на 18 дюймов от конца подводной доски, лицом вперед. Сделайте два шага вперед. Поднимите свое доминирующее колено к небу и приземлите на конце дайвинг-доски обеими ногами. Отодвиньте плавучую доску и держите свое тело прямо, как импульс с доски продвигает вас в воздух.
Шаг 3
Бросьте руки вверх над головой, когда ваше тело отталкивает плавучую доску; ваши руки помогают с импульсом при запуске в воздух. Держите свое тело прямо, когда оно поднимается к небу или потолку.
Шаг 4
Засуньте колени в свою грудь, как можно выше и крепче. Бросьте руки вперед, чтобы начать прямое вращение. Принесите свой подбородок к груди, чтобы поддержать импульс переднего сальто. Держите глаза открытыми во всем.
Шаг 5
Освободите зажим, чтобы открыть и выправить свое тело, как только вы полностью повернете и увидите воду. Поднимите руки над головой; вложите одну руку в кулак и возьмите ее за другой. Кулак поможет разбить воду, ударив ее ударом. Держите свое тело в одной прямой линии, когда вы приближаетесь и входите в воду, согнув ноги, и ваши ноги указывают.
Советы
- Практикуйте передние сальто в бассейне, чтобы овладеть опытным вращением вперед. Найдите место в бассейне, где вода находится в сундуке до высоты плеча. Отодвиньте нижнюю часть бассейна и крепко прижмите колени к груди. Бросьте руки вперед, чтобы вращаться.
Предупреждения
- Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем заниматься новым водным спортом, таким как плавание или дайвинг.
