Система P90X и тренировка Navy Seal - это две программы для занятий на дому. Программа упражнений P90X состоит из 12 DVD-дисков, каждая из которых имеет уникальную тренировку. P90X более сложный и сочетает в себе несколько стилей упражнений в одну всеобъемлющую программу. Напротив, тренировка военно-морского флота включает в себя простые упражнения по физике, упражнения на вес тела, бег и плавание. Обе системы имеют уникальные преимущества и недостатки.
P90X
12 DVD-дисков в системе P90X охватывают силовые тренировки, растягивание и кардио. В дополнение к DVD-плееру и телевизору, P90X требует набор гантелей или полос сопротивления, а также выдвижную панель. Цель P90X состоит в том, чтобы держать мышцы в постоянном замешательстве, добавляя изменения упражнений. Идея этого подхода заключается в том, чтобы избежать фитнес-плато, так как ваши мышцы постоянно оспариваются. Существуют силовые обучающие DVD-диски для основных групп мышц тела. P90X также включает в себя тренировочные DVD-диски, предназначенные для ядра и абс, и две тренировки на основе сердечно-сосудистой системы: Cardio X и Kenpo X. 90-минутная процедура йоги также является частью программы P90X.
Тренировка военно-морского флота
В тренировке военно-морского флота используются прежде всего традиционные стандартные военные учения: отжимания, приседания (или сухарики), подтягивания и работа. То, что делает тренировку военно-морского флота SEAL отличной от стандартных военных тренировок, - это дополнение плавания. Как и в случае с P90X, тренировка Navy SEAL также требует доступа к вытягивающей панели и добавляет требование доступа к водоему, поддерживающему плавание. Таким образом, тренировка военно-морского флота SEAL состоит из трех упражнений на вес тела и двух упражнений на кардио.
Программа Navy Seal также добавляет изменения упражнений, изменяя стили отжиманий, приседаний и подтягиваний. Например, мышечный акцент изменяется путем переключения мест размещения рук для отжиманий и подтягиваний. Есть также дополнительные упражнения, которые вы можете сделать, например, удары флаттера и наклонные судороги.
Тренировка также включает в себя акцент на растяжку, с 18 отдельными упражнениями, которые направлены на различные области верхней части тела и нижней части тела.
Сравнения
Система P90X является более целенаправленной и всеобъемлющей из двух программ, так как раздельные тренировки распространяются среди 12 DVD-дисков. Однако, для сравнения, тренировка ВМС SEAL значительно проще. По дизайну P90X фокусируется на вариации упражнений, чтобы постоянно бороться с мышцами. У тренировки военно-морского флота также есть основные варианты упражнений. Кроме того, по мере того как вы становитесь более подходящими, вы добавляете больше повторений к трем основным упражнениям.
P90X может привести вас к плато кардио-фитнеса, так как тренировки одинаковы каждый раз. Тем не менее, если ваш тренировочный и плавательный фитнес увеличивается с тренировки SEAL SEAL, вы, естественно, будете бегать и плавать быстрее. Вы также можете регулярно менять режимы работы и плавания, смешивая интервальные работы и изменяя расстояния тренировки.
Соображения
Каждый DVD-плеер P90X занимает один час, кроме йоги, который длится 90 минут. Следуя программе, вы должны быть перед телевизором, располагая достаточным местом для тренировки. Тренировка ВМС SEAL может выполняться практически в любом месте и может быть выполнена по частям. Например, вы могли бы плавать по утрам и выполнять силовые тренировки и работать позже в тот же день.
Обе системы эффективны. Однако, если вы не можете плавать, не имеете доступа к пулу (или другому месту для плавания) или не нравится работать, тренировка SEAL SEAL не является реальной опцией. С другой стороны, если разработка перед телевизором не привлекательна, P90X не является хорошим выбором. Одна или обе эти системы не будут работать для всех. Какой из них может работать для вас, это зависит от личных предпочтений.
