Некоторые люди избегают употребления холодной воды во время еды, потому что считают, что это может ухудшить пищеварение, в то время как другие пьют только холодную воду, потому что считают, что это помогает им сжигать больше калорий. К сожалению, нет достаточных доказательств для поддержки любых рассуждений. Но пить достаточно воды, с или без льда, важно для хорошего здоровья.
Холодная вода и пищеварение
Целесообразно избегать употребления холодной воды во время еды - это аюрведическая практика. Древняя индийская медицинская практика полагает, что питьевая холодная вода выделяет ваш желудочный огонь, что приводит к расстройству пищеварения в вашем желудке. Однако не так много доказательств для поддержки аюрведических практик, согласно Национальному центру комплементарной и интегративной медицины, или что употребление холодной воды после еды вредит вашему организму каким-либо образом. На самом деле, питьевая вода, теплая или холодная, способствует пищеварению, помогая предотвратить запор.
Холодная вода и сжигание калорий
По словам Университета Арканзаса по медицинской науке, выпить стакан холодной воды немного больше калорий, чем стакан теплой воды. Но это всего лишь дополнительные 8 калорий. Если вы пьете холодную воду после еды, чтобы помочь вам сбросить вес или сжечь больше калорий, эти 8 калорий не помогут сделать достаточно разницы, чтобы помочь. Упражнение, не питая холодной воды, помогает сжигать больше калорий.
Холод может быть лучше
Когда дело доходит до температуры воды, холодная вода может быть лучше, чем более теплая вода. Columbia Health сообщает, что холодная вода выходит из желудка быстрее, чем вода в помещении, что делает ее лучшим выбором, когда вы пытаетесь записаться. Это также охлаждение, что полезно, когда на улице жарко. Вы можете пить больше, если это тоже холодно. По словам Американского колледжа спортивной медицины, люди предпочитают вкус холодной воды.
Советы по вождению воды
Университет Арканзаса говорит, что мужчинам нужно 15 чашек воды в день, а женщины - 11 чашек. В то время как некоторые из этих продуктов поступают из продуктов в вашем рационе - богатых жидкостями тарифов, таких как фрукты и овощи, - остальная часть этого происходит от жидкостей, которые вы пьете.
Выпивая чашку или две воды, будь то холодная или комнатная температура, после того, как вы едите еду, может помочь вам удовлетворить ваши ежедневные потребности в воде. Это может также помочь заполнить вас, чтобы вы чувствовали себя более удовлетворенными, что может привести к тому, что вы едите меньше, если потеря веса является одной из ваших целей.
