Участие в физической активности является важной частью усилий по снижению веса. Вы сделаете одолжение, выбираете ли вы Zumba или бег трусцой. Скорость вашей потери веса зависит от интенсивности выбранной вами активности и качества вашей диеты. При этом, и при прочих равных условиях умеренное бегство поможет вам сбросить вес быстрее, чем Zumba.
Zumba
Zumba - это увлечение танцами, которое претендует на миллионы последователей по всему миру. Он сочетает в себе забавную, быстро развивающуюся латинскую музыку с легкими в использовании шагами. Вы можете найти групповой класс для посещения или попробовать его дома с DVD или видеоиграми. Вы можете рассчитывать сжечь около 594 калорий за 60 минут Zumba, если вы весите 160 фунтов, согласно сайту HealthStatus.
Беговая
Бег трусцой - это деятельность, которая не требует специальных занятий или снаряжения - просто попадайте в путь самостоятельно или с другом. Согласно статье в сентябрьском выпуске «Кислород» за сентябрь 2011 года, вы можете быстрее достичь своей цели по снижению веса с помощью бега трусцой, с почасовой скоростью горения всего на 5 миль в час от 584 до 872 калорий.
Выберите один для вас
Бег трусцой выходит из Zumba с точки зрения количества сжигаемых калорий, но это не обязательно означает, что это приведет к более быстрой потере веса для вас. Домашние DVD-диски и игры в стороне, Zumba обычно выполняется в групповой обстановке, в которой участвуют участники. Бег может выполняться в компании других, но, как правило, это интроспективная деятельность. Примите во внимание свою индивидуальность и настроение при выборе для вас потери веса.
Интенсивность результатов
Независимо от того, выбираете ли вы бег, Zumba или оба, оставаться приверженными и мотивированными являются ключевыми факторами успеха. Преподаватель Zumba Angela Pyles говорит: «Zumba - это то, что он вкладывает в нее, делайте это каждый день, и вы увидите отличные результаты». Такое же чувство справедливо и для бега трусцой. Добавление интенсивности и частоты к любой активности увеличивает калории, которые вы сжигаете, и приводит к быстрой потере веса. Не забывайте есть питательно сбалансированную диету - вам нужно топливо для вашей тренировки.
