Автор Крис Дауни придумал Справедливую Диету как способ поделиться своей личной программой улучшения с другими. Дауни написал «The Spark: 28-дневный план прорыва для похудения, приспосабливания и трансформации вашей жизни», чтобы послужить источником вдохновения для тех, кто пытается улучшить свой образ жизни и пролить лишние килограммы.
Особенности
Диета Spark имеет четыре разных этапа: быстрый перерыв, здоровые привычки диеты, изменение образа жизни и распространение Spark. Этап «Быстрый перерыв» вводит пользователей в диету и просит их сосредоточиться на трех конкретных целях: по одному для питания, фитнеса и мотивации. Этап «Здоровая диета» помогает пользователям узнать несколько ключей к длительному успеху, включая такие методы, как контроль над порцией, пить много воды и проводить последовательные упражнения. Третий этап, «Изменение образа жизни», учит пользователей, как оставаться мотивированным, и устраняет разрыв между диетой и образом жизни. Распространение Spark вытаскивает все это вместе, помогая диете достигать целей потери веса и инструктируя их о том, как помочь другим поступать так же.
питание
Еда в испардующей диете составляет в среднем 1500 калорий, а диетологи должны ежедневно есть три приема пищи и две закуски. Основные рекомендации диеты делают его диету с умеренным содержанием жира, высоким содержанием углеводов и низким содержанием белка прямо в соответствии с пищевой пирамидой USDA. Пользователи могут выбирать из «умеренных» или «агрессивных» рекомендаций по калорийности в зависимости от своих индивидуальных целей по снижению веса. Диета искры также подчеркивает употребление определенных «суперпродуктов» с каждым приемом пищи для улучшения питания, укрепления иммунной системы и укрепления ума и тела. В эти «суперпродукты» входят такие как миндаль, яблоки, черника, брокколи, чеснок, лук, тунец, индейка и широкий ассортимент подобных предметов.
фитнес
В отличие от некоторых причудливых диет, Spark Diet подчеркивает важность фитнеса. Диета просит пользователей визуализировать тело, которое они хотят, и работать с ним с различными физическими упражнениями, от типичных тренировок с участием сухарей и тренировок по весу, таких как велосипед, теннис и плавание. Spark Diet поставляется в комплекте с 10-минутными тренировками, поэтому упражнения могут стать частью образа жизни каждого.
Выгоды
Несмотря на доступность и гибкость, максимальная сила Spark Diet связана с ее способностью вдохновлять и мотивировать своих пользователей. Книга включает в себя многочисленные истории успеха и фотографии до и после, чтобы сосредоточить внимание на диете, и программа включает в себя онлайн-сообщество, предлагающее дополнительную поддержку и рекомендации.
Соображения
Диета Spark не может обеспечить строгий режим питания и рекомендации по питанию, которые жаждут диеты, полагаясь вместо этого на большее количество личной ответственности за успех. Те люди, которые предпочитают более определенный подход, возможно, не смогут достичь желаемой потери веса, как легко на диете искры.
