Независимо от того, нажимаете ли вы на время по утрам или вы просто не голодны, отсутствие завтрака - большая ошибка, особенно когда вы пытаетесь избежать прибавки веса или пытаетесь съесть для оптимальной энергии. Ваш метаболизм замедляется во время сна, чтобы сэкономить энергию и нужно топливо для перезапуска двигателя. Чем раньше вы кормите свое тело на следующий день, тем лучше.
Когда есть
Согласно Национальному реестру по контролю веса, 78 процентов успешных диетологов сообщают о завтраке завтрака. Идеальное время для завтрака - в течение часа пробуждения. У вас гораздо больше шансов перекусить позже в тот же день, если у вас нет чего-то в первые часы ежедневной деятельности. Питание завтрака может даже помочь улучшить настроение и познание.
Что есть
Идеальная первая еда дня - это баланс цельных углеводов, белка и здорового жира. Пропустите высокий сахар, обработанные пищевые продукты, такие как пирожные, пончики и сладкие злаки, и достигните целых фруктов, старомодной овсянки, яйца вкрутую или цельнозерновых английских кексов с ореховыми маслами.
