Когда он подготовлен правильно, китайская еда на вынос может быть здоровой и хорошо впивается в рацион, направленный на потерю веса. Счетчики калорий могут есть тарелки овощей, которые являются основой в китайских меню выноса. Добавленный соус и панировка, однако, могут упаковываться на калории, согласно Aetna Intelihealth.
Много жира
Блюда с высоким содержанием жиров и холестерина добавляют нежелательные калории в китайские блюда. Согласно Aetna Intelihealth, калории в пищу, такие как яйцо рулонах и блюдах, таких как говядина кунг-пао, не намного ниже в жире и калориях, чем большая еда из гамбургера и картофеля фри в ресторане быстрого питания. Блюда, которые включают большие порции мяса и дозируются в кулинарии, а кукурузный крахмал имеют самое высокое содержание калорий.
здоровее
Согласно «Питание», ресурсу, предоставленному Центром науки в интересах общества, сокращение количества транс-жиров и насыщенных масел при вывозе китайской пищи сделало питание более здоровым. Блюда с овощами, без кожи птицы и морепродуктами обеспечивают низкокалорийные блюда. Популярное блюдо, которое называется «Восторг» Будды или смешанные овощи с жареной жареной, содержит только около 500 калорий и два грамма жира в порции. Хунань или Ма По тофу имеет около 600 калорий и четыре грамма жира.
Размер
Согласно заявлению Nutrition Action, размеры китайских выездных блюд достаточно велики для двух человек или для одного человека, чтобы разделить на два приема пищи. Многие блюда из тофу, курицы, свинины и говядины содержат в них достаточно белка в течение двух дней питательного вещества. Разделение блюд также сохраняет калории. Например, тофу и смешанные овощные блюда обычно поставляются с богатым соусом, который подсчитывает количество калорий примерно до 900, а у цыпленка генерала Цо примерно 1300 калорий и 13 г жира.
Опции
Поедание китайской выносной пищи с палочками для еды может помочь вам съесть медленнее, что позволит больше времени для пищи переваривать и наполнять вас. Палочки для еды также оставляют дополнительный соус на тарелке, а не в вашем рту. Согласно Helpguide, выбор более здоровых вариантов также может помочь уменьшить потребление калорий. Рассмотрите порядок супа и закусок вместо большой еды. У порции унтона, яйца или горячего и кислого супа всего около 100 калорий. Весенний рулон, изготовленный с более тонкой оберткой, чем яйцевые рулоны и обычно набитый только овощами, также содержит около 100 калорий.
Стиль приготовления
Стиль кулинарии также влияет на количество калорий, которые вы будете есть на китайских выносных блюдах. В соответствии с Nutrition Action, вы должны заказать овощи тофу, жареные, а не жареные. Глубоко обжаренная избитая курица, креветка и свинина загружаются калориями по сравнению с основными блюдами, тушеными или слегка обжаренными.
