Юные годы - это время потрясений и переходов из-за многочисленных физических и социальных изменений, а также различных эмоций, которые испытывают подростки. В какой-то момент подростки могут бороться с депрессией, беспокойством и другими негативными эмоциями, которые могут заставить их чувствовать себя стыдно, бесполезно, безнадежно или неправильно понято, но им трудно открыть об этом, говорит Жанна Сигал, доктор философии, и другие. для Helpguide.org. Детские психологи и консультанты разработали множество инструментов, которые могут помочь подросткам вербализовать свои чувства.
Творческое выражение
Искусство, драма и музыка помогают подросткам справиться со многими проблемами, потому что это дает им безопасный способ выразить свои чувства, согласно Лиге материнской помощи Америки. Подростки могут выразить себя через сочинение или представление песен и чтение стихов, рассказывающих их историю. Они также могут использовать искусство как творческий выход для своих чувств, где они рисуют, ваяют или создают карикатуры, которые представляют, как они себя чувствуют. Например, подросток, который был травмирован, может проявить себя через художественное представление о горе, одиночестве и отчаянии, которые она испытала. Изображения также сообщают родителям и терапевтам, что может происходить внутри.
Игровая терапия
Воспитательная терапия - это здоровый способ, которым подростки могут выразить себя. Хотя этот метод более часто используется для детей, потому что игра - это естественный способ, которым они выражают себя, подростки также по-прежнему ценят возможность создавать свой собственный мир, где никто не ожидает, что они поступят взрослыми, если почувствуют, что они не могут справиться, согласно Детский центр и службы для взрослых, сайт, который предоставляет консультации семьям. В качестве родителей вам необходимо наблюдать за игрой и пытаться понять темы, которые могут указывать на источник проблем вашего подростка, потому что он может использовать персонажей в своей игре, чтобы сообщить о проблемах, о которых ему может быть неудобно говорить напрямую. И наоборот, поскольку игровая терапия позволяет подростку чувствовать себя более контролируемым, он, возможно, сможет озвучить свои проблемы, даже когда он занимается играми, которые предлагают успокаивающее отвлечение.
Когнитивно-поведенческая терапия
Терапевты используют этот метод, чтобы практически продемонстрировать подросткам, что то, как они себя чувствуют и действуют, связано с их индивидуальными мыслями и убеждениями, поэтому, чтобы иметь разные впечатления, им нужно изменить то, как они думают, - говорит Центр консультирования семей, сайт, который обеспечивает разрешение травмы и психологические оценки. Инструмент полезен в обучении подростков тому, как идентифицировать вредные и самоуничижительные мысли и направляет их на то, как они могут заменить такие мысли позитивными и вздымающимися. Родители также могут использовать эту технику, чтобы заставить подростков привыкнуть к вербализации положительных эмоций о себе, что, в свою очередь, приводит к высокой самооценке и развитию желательных черт поведения.
Прослушивание внимательно
Прислушиваясь внимательно к своему подростку, это один из самых эффективных способов помочь ему выразить свои чувства. Если подросток хочет поговорить о своих проблемах с вами, тогда вам нужно внимательно и без проблем слушать, поддерживать зрительный контакт и признавать, отвечая, когда это необходимо. Подростки чувствуют себя более комфортно, выражая себя, когда чувствуют, что они должны сказать, и что вы уделяете пристальное внимание. Если ваш подросток просто не готов общаться, воздержитесь от давления или допроса. Вместо этого успокойте его, что вы всегда доступны, когда он вам нужен.
