Хотя это может оскорбить чувствительные чувства, метеоризм - это факт жизни. Каждый день проходит газ в течение дня, чтобы выпустить кишечные газы, которые накапливаются во время пищеварительного процесса - несколько больше, чем другие. Частота и запах газа каждого человека столь же уникальны, как и их рацион. Если вы испытываете газ после употребления протеиновых коктейлей, может быть ответственным один из многих основных факторов.
Шаг 1
Подумайте о том, как изменить тип протеина, который вы используете. Многие разные типы белка получены из множества источников. Сывороточный и казеиновый белок являются побочными продуктами молока и могут вызвать метеоризм, если у вас есть непереносимость молочных продуктов.
Шаг 2
Потягивайте протеиновый коктейль медленно; не глотайте его. Глотание воздуха добавляет к пузырькам воздуха в кишечнике и пройдет как избыточный метеоризм. Кроме того, выпивайте прямо из чашки или встряхивайте контейнер - не используйте соломинку.
Шаг 3
Прочтите этикетку ингредиента на протеиновый коктейль. Люди с целиакией или чувствительностью к глютену могут страдать от избыточного метеоризма от клейковины в некоторых коммерческих протеиновых коктейлях.
Шаг 4
Постарайтесь меньше потреблять дрожь в любой момент времени. Кишечный газ является побочным продуктом пищеварения - когда организму необходимо усердно усваивать вещество, он может создавать избыточный газ.
Предупреждения
- Если вы добавите богатый клетчаткой плод в ваш белковый коктейль, это может увеличить вздутие живота и газ.
