Фитнес-батуты - это способ получить форму и развлечься при этом. Некоторые батуты предназначены специально для фитнеса; они обычно небольшие и круговые. Тем не менее, любой батут можно использовать для подгонки. Подумайте, сколько места у вас есть, и будет ли кто-либо из вашей семьи использовать батут при рассмотрении вопроса о том, какой вид покупки. Перед тем, как начать, обсудите свои планы с физическими упражнениями.
Упражнения и ожирение
Упражнение может быть большой частью успеха в потере веса. Если вы страдаете ожирением, это означает, что ваш индекс массы тела выше 30, постарайтесь получить как минимум 150 минут каждую неделю упражнений средней интенсивности. Чтобы получить лучшие результаты, может потребоваться от 250 до 300 минут работы в неделю. Использование фитнес-батута - один из способов добавить упражнение в ваш образ жизни.
Покупка фитнес-батута
Фитнес-батуты можно приобрести в Интернете или в некоторых магазинах. Всегда проверяйте лимит веса на батутах при покупке и покупайте батут, который может вместить больше, чем вы весите, чтобы быть в безопасности. Маленькие 36-40 батутов обычно имеют ограничение веса 200-300 фунтов. Некоторые более крупные батуты размером 14-16 'могут вмещать до 350 фунтов. Батуты с более высокими лимитами веса могут быть чрезвычайно трудно найти, если они вообще существуют. круговые батуты можно использовать в помещении, если это необходимо, в то время как большие модели должны быть установлены снаружи. Также подумайте о принадлежностях при покупке батута. Возможно, вам захочется рассмотреть вопрос о покупке страховочной сети, чтобы обойти батут, если он большой и выше от земли чтобы предотвратить отскок от него, особенно если дети также будут использовать батут или там будет твердая поверхность внизу. Если у вас есть дети или домашние животные, вы также можете приобрести границу безопасности для нижней части батута, чтобы никто не мог попадая под батут, пока вы его используете.
Начинайте работать на своей батуте по фитнесу
При запуске любой тренировки, начинайте медленно и создавайте свои цели, чтобы избежать травм. Вы можете тренироваться на фитнес-батуте, просто прыгая на нем, или вы можете использовать более структурированную рутину, например, в фитнес-батуте. В некоторых залах есть даже уроки, чтобы научить вас основам батута.
Обратитесь к врачу
Всегда полезно получить одобрение от своего врача, прежде чем приступать к работе, но это особенно важно для тех, кто страдает ожирением или болезненным ожирением, поскольку эти группы подвергаются более серьезному риску серьезных заболеваний, таких как высокое кровяное давление или диабет. Ваш врач также сможет дать вам конкретные рекомендации о том, как часто и как долго вы должны работать.
