Если у вас недавно была операция по увеличению груди, вы, возможно, набрали вес или почувствовали себя не в форме, взяв некоторое время от занятий в период восстановления. Кроме того, сразу после операции ткань вокруг имплантатов становится распухшей, что может прибавить временные килограммы и заставить вас чувствовать себя большими. Однако вы можете восстановить контроль над своим весом, следуя советам по фитнесу и питанию, которые помогут вам научиться похудеть после увеличения груди.
Похудеть после имплантатов груди
Шаг 1
Проконсультируйтесь с вашим врачом, чтобы узнать, когда вы снова начнете тренироваться. Время, необходимое для отдыха после операции, варьируется от человека к человеку, в зависимости от типа и расположения имплантатов и вашего индивидуального тела и рутины. Перед тем, как начать программу упражнений, проконсультируйтесь с врачом.
Шаг 2
Ешьте питательные, обезжиренные продукты. Это то, что вы можете сделать сразу после операции. Формула для потери веса потребляет меньше калорий, чем вы горите, поэтому имейте это в виду при выборе того, что вы едите каждый день. Держитесь подальше от продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров и транс-жиров, а также обработанных продуктов, фаст-фуда и закусочных с большим количеством калорий и немного без каких-либо питательных веществ. Выбирайте свежие фрукты и овощи, цельные зерна, источники обедненного белка и обезжиренные молочные продукты, чтобы дать вашему организму питательные вещества, которые ему нужны каждый день.
Шаг 3
Начните программу сердечно-сосудистых упражнений. Упражнения проводятся не менее пяти раз в неделю для 30-минутных сеансов. Проконсультируйтесь с вашим врачом, чтобы убедиться, что вы можете перейти к выбранной вами деятельности, так как вам, возможно, придется начинать с аэробики с низким уровнем воздействия, например, на велосипеде или пешком, и создавать более напряженные действия, такие как бег или плавание. Выберите упражнение, которое вам нравится, и вы с большей вероятностью будете придерживаться программы.
Шаг 4
Сделайте легкие веса или гимнастику для силовой тренировки. Обычно вы не можете выполнять упражнения на руку или грудь в течение первых нескольких месяцев после операции, поэтому придерживайтесь веса ног, приседаний, выпадений, судорог и упражнений на нижней части тела. Попросите вашего врача, когда вы можете включить вес рук в рутину. Силовые тренировочные упражнения помогают вашему телу наращивать мышечную массу, которая сжигает больше калорий, чем жир, и увеличивает ваш метаболизм, что приводит к более быстрой потере веса.
Вещи, которые вам понадобятся
- Удобная спортивная одежда
- Спортивный бюстгальтер
- Гантели или легкие грузы (по желанию)
Советы
- Когда вы снова начнете тренироваться после увеличения груди, постепенно наращивайте свои тренировки до их предыдущего уровня. Это может немного привыкнуть к вашему новому телу, и у вас может быть некоторая болезненность, поэтому начните медленно. Лучше быть осторожным и делать медленный, устойчивый прогресс, чем быстро прогрессировать, а затем получать травмы и перестать работать вместе.
Предупреждения
- Если вы испытываете боль или дискомфорт во время тренировки, особенно в области грудной клетки, прекратите тренировки и обратитесь к врачу.
