Коэффициенты ожирения у детей утроились между 1960 и 2008 годами. У тучных детей риск повышенного уровня ожирения у взрослых и развитие хронических заболеваний, связанных с ожирением, таких как диабет и сердечные заболевания. Получение ваших детей, чтобы сделать здоровый выбор продуктов для достижения здорового веса может быть сложным. Диета Traffic Light для детей направлена на увеличение потери веса у детей.
история
Диета светофора, также иногда называемая диетой стоп-света, была первоначально разработана Леонардом Эпштейном в рамках его семейной исследовательской программы по управлению весом. Доктор Эпштейн и его коллеги отвечают за большую часть данных по управлению весом у детей с 1990-х годов. Он использует Снаряжение светофора как постоянную в своих исследованиях, в то время как он манипулирует поведением, чтобы попытаться определить наилучший подход для помощи детям в достижении более здоровых весов.
Категории продуктов питания
Диета Traffic Light делит продукты на основные категории продуктов питания, включая фрукты и овощи, зерно, молоко и молочные продукты, белковые продукты и другие продукты. Продукты в каждой группе имеют цветовой код, например, цвета на светофоре, основанные на содержании калорий. Продукты в зеленой группе содержат менее 20 калорий на порцию. Продукты из желтого цвета содержат богатые питательными веществами продукты с более низкой калорийностью. Продукты желтого цвета составляют основную часть продуктов питания на диете светофора. Продукты в группе красного цвета включают калорийно-плотные продукты с высоким содержанием жира и сахара.
Рекомендации по диете
На диете светофора, родители используют руководство по питанию, основанное на количестве калорий, которые каждый ребенок потребляет каждый день, чтобы похудеть, обычно от 900 до 1500 калорий. В руководстве по питанию указывается, сколько порций ребенок может иметь от каждой категории продуктов. Большинство калорий поступает из продуктов в зеленых и желтых группах. Родители должны ограничивать продукты красного цвета менее чем четыре раза в неделю и удалять все красные продукты из дома, чтобы уменьшить искушение.
Соображения
Диета светофора для детей - это низкокалорийный план диеты, и его следует соблюдать только под наблюдением и руководством вашего педиатра. Вместо того, чтобы сосредоточиться на потере веса, помогите вашему ребенку перерасти в его вес, предлагая более здоровые варианты пищи, как описано в Министерстве сельского хозяйства MyPyramid для детей. Здоровая диета для детей должна подчеркивать фрукты, овощи, цельные зерна, скудные источники белка и обезжиренные или обезжиренные молочные продукты.
