Нажатие перфорирующего мешка кажется самым очевидным и идеальным способом измерения и увеличения мощности, но это всего лишь один из многих способов, которыми вы располагаете. По правде говоря, вы можете увеличить скорость и силу ваших ударов, используя свой ум и тело в качестве единственного инструмента. Увеличивая общую силу и скорость и улучшая вашу поразительную технику, вы будете сильнее ударять в самое короткое время.
Шаг 1
Начинайте и заканчивайте каждую боксерскую тренировку несколькими раундами теневого бокса. Вы можете иметь всю сырую силу и атлетизм в мире, но это ничего не значит, если вы не можете перенести эту кинетическую энергию в эффективный удар. Бокс не называется «Сладкая наука». Пуансоны требуют координации всего тела, времени и быстрого мышечного волокна.
Шаг 2
Развивайте силу и силу во всем теле, выполняя упражнения на вес тела, такие как приседания, отжимания, хрустит и доски. В искусстве создания мощного удара нет ни одной мышцы. Ваше тело должно действовать как цепь. Любая слабая связь повлияет на силу ваших ударов.
Шаг 3
Работайте над плиометрическим обучением в своей обычной процедуре. Мощные удары сочетают технику со скоростью и силой взрыва. Бокс-прыжки, приземистые толчки, длинные прыжки и шары для медицинских мячей создают глубокие быстрые сокращения мышц, которые значительно увеличивают скорость и силу.
Шаг 4
Попробуйте теневой бокс, удерживая легкие весы или надев тяжелые боксерские перчатки. Добавление немного сопротивления вашим штамповым комбо заставляет ваши мышцы работать более интенсивно. Таким образом, когда вы начнете перфорировать по-настоящему, вы будете намного быстрее и более разрушительными, когда вы вступаете в контакт.
Советы
- Доставить мощный удар - все хорошо и хорошо, но вам нужно убедиться, что ваши руки и запястья обусловлены тем, что вы можете противостоять ударам ваших ударов. Тяжелая тренировка мешка - это самый лучший способ увеличить поглощение удара кулаками и запястьями, но руки и либеральное растяжение суставов могут сделать мир различий в плане предотвращения травм.
Предупреждения
- Когда наступает время, чтобы нанести тяжелый мешок или оппонент на ринге, вы хотите дать кулакам как можно больше защиты. Всегда оберните руки и используйте защитные боксерские перчатки, чтобы свести к минимуму риск получения травмы.
