Элизабет Олсен уже доказала свою роль в качестве супергероя нокаута в четырех блокбастерах супергероя Marvel, но для ее появления в «Мстителях: Бесконечная война» она решила серьезно всерьез.
29-летняя актриса, которая обновляет свою роль «Алой ведьмы», работала с диетологом д-ром Филиппом Гоглией, чтобы получить более точеный корпус для фильма (который вышел 4 мая). По словам доктора Гольи, Олсен действительно сосредоточился на правильном определении мышц, и она обязательно съела много еды, чтобы подпитывать ее тренировки.
«Она была сосредоточена на составе тела», - сказал «Люди» доктор Голья, основатель G-Plans. «Жир светлый и пушистый и занимает много места, а мышца плотная и не занимает много места. Она хотела быть плотной, тяжелой и спортивной, и она просто прибила ее.
Диетолог знаменитостей, который также работал с доном Чидлом для фильма, отметил, что Олсен имел особый взгляд: «Этот самый новый фильм« Мстителей », она была больше о мускулатуре», - говорит он. «Больше формы живота и плеча, лучшей формы V в спине и гораздо более жесткой талии и плечевого дифференциала».
A-Lister получил некоторый большой сон
В то время как Олсен не чужд в тренажерном зале, делая все от тренировок в тренировочном лагере до йоги пять-шесть раз в неделю, доктор Гоглиа подчеркивает, насколько важны сон и питание, когда наступает процесс потери жира и наращивания мышц.
«Обучение отличное, но важно помнить о тренинге, так это то, что он делает вас слабее, это не делает вас сильными», - говорит он. «Обучение является воспалительным: оно ломает вас. Другие части - это то, что делает вас сильнее, и это кухня и спальня. Поэтому ты должен убедиться, что твоя кухня в порядке, и ты достаточно спишь ».
И она постоянно ест
Оказывается, нет ничего волшебного в плане еды Олсена. Доктор Голья говорит, что она ела семь-восемь раз в день без глютена, молочных продуктов или дрожжей. Она начнет обычный день с чайной ложкой каждого миндального масла и джема перед тем, как отправиться в спортзал. Тогда у нее будет белковый коктейль или яйца на завтрак и курица или рыба с овощами на обед. В течение дня она собиралась на свежих фруктах, овощах и яйцах вкрутую. Совершенно выполнимо, не так ли?
На ужин у Олсена была бы еще одна еда из рыбы и овощей. Жирные рыбы, такие как лосось, морской окунь, черная треска или арктический шар, были ее гостями, особенно за ужином, потому что они помогают «способствовать глубокому сну и высвобождению гормонов», объясняет доктор Голья.
И если Олсен жаждал закуски вечером, у нее была бы ложка меда или черной мелассы для железа.
«[Железо] направляет кислород в счет эритроцитов, чтобы создать больше энергии для утра и лучшей способности выносливости», - говорит доктор Голья. Бонус: он также повышает вашу иммунную систему.
Диета для оленей, без глютена и дрожжей от Olsen может быть трудно принять без помощи диетолога, но это не значит, что вы не можете взять несколько заметок из своего режима. Хранение его с низким содержанием углеводов (за счет снижения потребления углеводов в любом месте от 20 до 150 граммов в день), а высокий белок может помочь сохранить голод в страхе, тем самым помогая с потерей веса. Для некоторого вдохновения ознакомьтесь с этими рецептами блюд с низким содержанием углеводов и закусок. Вы также можете загрузить приложение MyPlate, чтобы отслеживать свои макросы в течение дня.
Нужно больше вдохновения? Вот 10 знаменитостей, которые могут поднять вес, как никого!
Что вы думаете?
План питания Олсена кажется интенсивным или красивым? Считаете ли вы, что ее цель получить измельчение имеет какое-либо отношение к путешествию своего персонажа в предстоящем фильме «Мстители»? Поделитесь ссылкой в разделе комментариев!
