Стремление обратить вспять признаки старения очевидно, если учесть, что около 12 миллиардов долларов ежегодно тратится в США на различные косметические процедуры, сообщает Медицинский центр Университета штата Мэриленд или УГМК. Стареющая кожа имеет тенденцию становиться тоньше и подвержена провисанию. Американская академия дерматологии объясняет, что потеря прочности обусловлена сокращением поставок коллагеновых и эластиновых волокон, которые сохраняют кожу. Несколько устных дополнений могут помочь вам сгустить кожу и повысить стойкость.
Альфа-липоевая кислота
Альфа-липоевая кислота является жирорастворимым и водорастворимым антиоксидантом, который позволяет ему работать по всему телу. Тело обычно образует достаточное количество альфа-липоевой кислоты. Принимая в форме дополнения, он может защищать от ряда заболеваний, а также оказывать антивозрастное действие на кожу, сообщает веб-сайт Skin Type Solutions.
Предлагаемая доза для антиоксидантной поддержки составляет приблизительно 40 мг. в день. Диетические источники альфа-липоевой кислоты включают мясо органов, красное мясо и пивные дрожжи.
По крайней мере один крем для укрепления кожи, содержащий альфа-липоевую кислоту, получил удовлетворительный сорт на сайте Smart Skin Care.
Витамин B3
Витамин В 3 важен для здоровой кожи. Согласно одной из форм витамина B3, известной как ниацинамид, можно уменьшить морщины и улучшить эластичность кожи, согласно веб-сайту «Кожная терапия».
Тело преобразует другую форму витамина B3, называемую ниацином, в ниацинамид, когда она потребляется в больших количествах, чем требуется организму.
Рекомендуемая суточная доза витамина B3 составляет приблизительно 50 мг. Диетические источники витамина B3 включают свеклу, мясо органов, лосось, меч-рыба, тунец и арахис.
DMAE
DMAE или диметиламиноэтанол предназначены для улучшения упругости кожи и мышечного тонуса при их применении в форме добавки и при нанесении на кожу.
DMAE также может угасать появление тонких линий и морщин, отмечает Кливлендская клиника. DMAE производится естественным образом в головном мозге, а также содержится в таких продуктах, как сардины и лосось.
Омега-3 жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты могут помочь сохранить эпидермис или внешний вид кожи увлажненными, которые улучшают полноту и уменьшают появление тонких линий и морщин, сообщает веб-сайт Skin Type Solutions.
Омега-3 не производится организмом, но их можно найти в изобилии в таких продуктах, как карп, лосось, соя и оливковое масло. Принимая более 3 г ежедневно добавок Омега-3 может увеличить риск кровотечения, предупреждает Медицинский центр Университета Мэриленда.
