Когда вы пытаетесь похудеть, ни одна диета не подходит для всех, и это может быть причиной того, что ежегодно публикуется множество книг о диете. «TurboCharged», диета, написанная сестрой и братом команды Диан и Тома Гризеля, рекламируется, чтобы помочь вам сжигать жир, сохраняя мышцы. Авторы сообщают, что в течение 10 дней после начала программы вы будете уверены в ее эффективности. Если вы планируете использовать TurboCharged для ускорения потери веса, обратитесь к врачу, чтобы обсудить риски и преимущества.
О TurboCharged
Авторы «TurboCharged» говорят, что вы можете переквалифицировать свое тело, чтобы сжигать жир, а не мышцы в восемь шагов, которые включают в себя то, что есть, когда и как есть, и работать, чтобы сжигать жир. Вы также узнаете, как измерять и отслеживать жир тела и становиться более настроенным на ваш голод. Согласно обзору Kirkus, книга «TurboCharged» утверждает, что вы можете быстро похудеть после программы, до 25 фунтов за 30 дней, и вы можете получить желаемые результаты за 10 дней или меньше.
10-дневный план диеты TurboCharged
Согласно диетам в обзоре, диета не слишком ограничительна, но один вариант программы ограничивает потребление до 800 калорий в день. План TurboCharged - это разновидность диеты с питанием, которая разбивается на шесть вращающихся блюд, на которых вы едите главным образом из одной группы продуктов питания при каждом приеме пищи. По мнению авторов, употребление определенных продуктов в одной и той же еде может привести к тому, что вы набираете вес и влияете на свое здоровье.
Например, один прием включает только белки, такие как мясо, яйца, сыр, рыба или тофу. Другая еда включает только фрукты и овощи, которые едят один раз в день; овощные варианты включают крахмалистые овощи, такие как сладкий картофель и жирные фрукты, такие как оливки и авокадо. Два блюда слегка смешаны, состоящие из 90 процентов белка и 10 процентов фруктов и овощей или наоборот, 90 процентов фруктов и овощей и 10 процентов белка. Два коктейля составляют два других приема пищи, один из которых содержит белковый порошок и воду, а другой - фруктовый, белковый порошок и воду.
Авторы также обсуждают важность гидратации, следуя плану диеты. Сохранение адекватно гидратированного может помочь в борьбе с голодом, потому что жажда часто ошибочно принимается за голод.
План упражнений
Прогулка - это основная часть плана упражнений, сумма в зависимости от того, сколько веса вам нужно потерять, говорит Диет в обзоре. Силовая подготовка также является частью плана; рекомендуется проводить упражнения по сопротивлению тела в течение трех минут каждые два-три часа в течение дня. Авторы говорят, что эти упражнения являются инструментом, который помогает контролировать аппетит, предлагая вам делать это, когда вы голодны. Упражнения включают выпадения, доски, приседания, отжимания и верхние покровы бокса.
За и против
В то время как диета наполнена разнообразными здоровыми вариантами, вам не разрешается употреблять какие-либо зерна, что может затруднить соблюдение диеты в долгосрочной перспективе. Кроме того, никакие научные данные не подтверждают теорию о том, что конкретные комбинации продуктов помогают потеря веса или пищеварение, согласно Академии питания и диетологии.
С положительной стороны акцент на питьевой воде способствует адекватному увлажнению, что может помочь сидящим на диете меньше. Другим положительным аспектом программы является ходьба, которая является хорошей формой упражнений, потому что она не требует специального оборудования, кроме удобной пары обуви для ходьбы, и это можно сделать в любом месте, от вашего района до вашего местного торгового центра. Однако частота силовой тренировки, рекомендованная этим планом, может быть проблематичной. Американский колледж спортивной медицины говорит, что вы не должны тренировать силы каждый день, так как ежедневная тренировка может предотвратить восстановление мышц.
