Brummel & Brown - это торговая марка для продукта с масляным маслом, изготовленного из йогурта. Бренд также предлагает сливочный фруктовый спрей. Хотя эти спрэды довольно низки в калориях, они содержат довольно много насыщенных жиров и почти ничего на пути витаминов и минералов. Это не означает, что вы должны избегать этих продуктов, но разумно знать их факты питания, чтобы вы могли использовать их в своем плане питания.
Калории и жиры
1-столовая ложка порции Brummel & Brown с йогуртом содержит 45 калорий и 8 г жира, 1,5 грамма которых насыщены. Американская ассоциация сердца рекомендует ограничить насыщенный жир не более чем на 7 процентов от ваших ежедневных калорий, поскольку это может привести к увеличению веса и способствовать высокому холестерину, что может привести к сердечным заболеваниям. В 1-столовой ложке порции фруктов Brummel & Brown земляника содержится 50 калорий и 4 грамма жира, 1 грамм которой насыщен. Brummel & Brown не использует транс-жиры в своих продуктах, что является плюсом, потому что транс-жиры также могут негативно влиять на ваш холестерин, что повышает риск сердечных заболеваний.
сахар
В то время как разведение Brummel & Brown с йогуртом не содержит добавленного сахара, 1-столовая ложка порции фруктов содержит 3 грамма сахара. Это почти 1 чайная ложка добавленного сахара. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует женщинам ограничить потребление добавленного сахара до 6 чайных ложек в день, тогда как самцы могут иметь до 9 чайных ложек в день. Сахар добавляет калории к вашей пище, но не содержит необходимые витамины и минералы. Регулярное потребление слишком большого количества сахара также может привести к увеличению веса, что увеличивает риск диабета типа 2 и сердечных заболеваний.
натрий
Распространение Brummel & Brown с йогуртом содержит 90 миллиграммов натрия на столовую ложку. Американская сердечная ассоциация рекомендует ограничить ежедневное потребление натрия до 1500 миллиграммов или менее, поэтому одна столовая ложка составляет 6 процентов от вашего дневного лимита. Имейте в виду, однако, что столовая ложка не так уж много, и если вы будете использовать больше, вы также будете потреблять больше натрия. Растительный соус Brummel & Brown имеет приятный вкус, но 1 столовая ложка содержит 45 миллиграммов натрия.
В том числе Бруммель и Браун в вашем рационе
Помимо небольшого количества витамина А в ассортименте Brummel & Brown с йогуртом и фруктами, вы не получите никаких ключевых витаминов и минералов из этих продуктов. Помните об этом, когда вы создаете свое ежедневное или еженедельное меню, чтобы вы могли компенсировать это, добавив другие питательные вещества в другом месте вашего плана. Когда у вас есть порция Brummel & Brown, найдите время, чтобы измерить 1 столовую ложку, чтобы вы не потребляли больше жира, натрия и сахара, чем вам нужно. Спреды хорошо сочетаются с крупными рогаликами или хлебом из цельной пшеницы, а также дополняют вкус крекеры из цельного зерна, все из которых являются хорошими источниками волокна.
