Овцы обладают высоким содержанием растворимых волокон, что помогает поддерживать уровень холестерина в здоровых пределах. Наличие чаши горячей, сытной овсянки на завтрак может показаться потаканием, но чашка приготовленного обычного или быстрого овса, приготовленного с водой, содержит только 166 калорий. Эта же порция содержит почти 6 граммов белка, чтобы помочь вам чувствовать удовлетворение в течение всего утра, а также 4 грамма клетчатки. Если вы почувствуете, что утром почувствовали себя мчащимися, и у вас не было времени взбивать свежую порцию овсяной муки, делая зерно в большой партии досрочно и замораживая, это позволит вам приготовить горячую здоровую пищу, чтобы начать день, не тратя много времени на плиту.
Шаг 1
Ложка приготовленная овсянка в мешки для морозильной камеры или пластиковые контейнеры с крышками, если вы хотите заморозить большие порции. Нажимайте столько воздуха, сколько вы можете из морозильных мешков, прежде чем запечатывать их, чтобы сохранить свежие злаки.
Шаг 2
Замораживайте отдельные порции овсянки в булочке для облегчения порционирования. Распылите олово сдобы с помощью антипригарного варки или используйте противень.
Шаг 3
Накройте олово сдобы пластиковой пленкой и поместите ее в морозильник в течение нескольких часов или пока овсянка полностью не замерзнет.
Шаг 4
Оттепель слегка, пока вы не сможете вытащить овсяные «кексы» из олова с помощью шпателя или тонкого ножа. Поместите их в морозильные мешки для хранения и замораживания, чтобы вы могли легко удалить меньший размер порции для повторного нагрева.
Вещи, которые вам понадобятся
- Ложка
- Пластиковые мешки
- Антипригарный спрей (необязательно)
- Пластиковая упаковка (опционально)
- Олово булочки (необязательно)
- Шпатель или нож (по желанию)
Советы
- Вы можете заморозить любой тип приготовленной овсяной муки, включая овечьи овечьи, овес, овес, быстросохнущую овсянку. Хранить приготовленную замороженную овсянку на срок до шести месяцев для обеспечения качества. Разогрейте замороженную овсянку в микроволновой печи в течение примерно одной-двух минут. Добавьте сушеные или свежие фрукты в свою овсянку, готовя ее как здоровый способ подсластить вашу еду.
