Задержка жидкости происходит из-за реакции вашего тела на теплую погоду, высокое потребление соли и гормональные изменения, вызванные менструацией. Чтобы удалить избыток жидкости из тканей тела, увеличьте потребление воды и уменьшите потребление натрия. Вода - естественный диуретик, который, естественно, помогает облегчить задержку жидкости. Некоторые витамины также могут помочь с потерей воды.
Витамин С
Ваше тело нуждается в витамине С для роста и восстановления тканей. По данным Медицинского центра Университета Мэриленда, добавки витамина С обладают мочегонным эффектом, поэтому пить много жидкости при приеме витамина. Органическое соединение может вызвать повышенное мочеиспускание. Витамин также действует как антиоксидант, блокируя повреждающие свободные радикалы, которые возникают, когда ваше тело превращает пищу в энергию. Свободные радикалы могут вызывать рак, сердечные заболевания и артрит.
Природными источниками витамина С являются апельсины, цветная капуста, клубника и брокколи. Витамин не хранится в организме человека, поэтому его нужно получать с помощью добавки или пищи. Низкий уровень витамина С может вызвать высокое кровяное давление, инсульт, некоторые виды рака и заболевание желчного пузыря.
Витамин B6
Согласно лучшему каналу здоровья, витамин B6 может помочь в случаях умеренной задержки жидкости. Это может помочь смыть лишнюю воду и водорастворимые отходы из вашего тела. Витамин не вырабатывается вашим телом и должен заменяться каждый день.
Природными источниками B6, также называемыми пиридоксином, являются бобы, орехи, яйца, коричневый рис и мясо. Воздержитесь от приема больших доз B6, так как они могут вызывать онемение и неврологические проблемы.
Витамин Д
Согласно статье о медицинских новостях сегодня дефицит витамина D может вызвать гипертензию, задержку жидкости и остеопороз. Витамин D, кальций и витамин B5 могут помочь вашему организму выделять лишние жидкости. Увеличьте потребление свежих фруктов и обезжиренных молочных продуктов, чтобы увеличить мочегонное действие.
Природные источники витамина D включают рыбу, обогащенное молоко и масло печени трески. Солнечный свет также способствует производству витамина D. Десять минут солнечного света в день может быть достаточно для предотвращения дефицита.
