Добавки для тренировок могут повысить эффективность ваших сеансов упражнений, но эти добавки могут также иметь неблагоприятные последствия. Хотя добавки, такие как креатин и продукты для предварительной тренировки, предназначены для содействия положительным эффектам, некоторые растительные экстракты и другие ингредиенты имеют известные побочные эффекты, о которых вы должны знать. Из-за риска побочных эффектов, связанных с добавками к тренировкам, вы должны проконсультироваться с врачом перед их использованием.
понос
Одним из наиболее распространенных побочных эффектов, которые могут возникнуть при использовании упражнений, является диарея. Диарея - общий побочный эффект креатина; вы также можете испытать диарею от до тренировки и сжигания жира добавки, так как оба содержат кофеин, диуретик. Диарея также связана с магнием, минералом, который способствует синтезу белка, ключевым фактором восстановления мышц и роста.
Повреждение печени
Хотя редко, потенциал для повреждения печени существует, в зависимости от того, какие дополнения вы тренируете. Согласно Медицинскому центру Университета Мэриленда, использование креатина может вызвать повреждение печени. Кроме того, диеты с высоким содержанием белка могут вызывать или ухудшать повреждение печени; потребление белка молочной сыворотки или увеличение веса может поставить вас под угрозу для этого эффекта, так как такие добавки часто содержат целый день белка в одной порции.
Высокое кровяное давление
Использование некоторых добавок для тренировки может вызвать повышенное кровяное давление. Упражнение в одиночку может вызвать временное повышение артериального давления, а высокое кровяное давление также является известным побочным эффектом креатина и кофеина, оба из которых часто встречаются в пред-тренировочных и жировых добавках.
Расстройство желудка
Потребление некоторых дополнений может вызвать расстройство желудка. Наиболее распространенным типом белкового порошка является сывороточный белок, который получен из молочных продуктов. Этот белок содержит молочную сахарную лактозу; поэтому, если вы непереносимость лактозы, у вас может возникнуть расстройство желудка. Добавки креатина и магния могут также вызвать расстройство желудка.
Повреждение почек
Многие дополнения для тренировки содержат витамин D, так как это питательное вещество может способствовать повышению уровня тестостерона, согласно исследованию из Медицинского университета в Граце, Австрия, опубликованному в выпуске «Гормоны и метаболические исследования» в марте 2011 года. Однако избыток витамина D может вызвать чрезмерное всасывание кальция в кишечнике, что может вызвать почечные камни или другие повреждения почек. Кроме того, диеты с высоким содержанием белка и использование креатина могут способствовать увеличению риска повреждения почек.
Бессонница
Бессонница - общий побочный эффект, связанный с кофеином, так как он стимулирует вашу центральную нервную систему. Кроме того, многие дополнения для тренировки содержат йохимбин, травяной экстракт, предназначенный для облегчения сжигания жира и улучшения кровотока. Это также стимулятор, который может вызвать бессонницу и быстрое сердцебиение.
дегидратация
Многие добавки, содержащие стимулятор, также вызывают обезвоживание. По словам Центра ресурсов человека, они заставляют организм вырабатывать больше тепла, что приводит к потере жидкости организма и повышает риск обезвоживания. Согласно медицинской медицине MedlinePlus, обезвоживание может привести к летаргии, быстрому сердечному ритму, низкому кровяному давлению, шоку и, возможно, коме и смерти.
