У прыщей есть много причин, в том числе чрезмерный стресс, женский гормональный дисбаланс, плохая гигиена, жирная диета, непереносимость сахара и какао и недостатки витаминов и минералов. Основными витаминами, связанными с вспышками акне, являются A, E и B-комплекс, особенно B-3, B-5 и B-6. Минералы также играют определенную роль, особенно цинк. Взятие витамина B-6 и цинка вместе может обеспечить синергические эффекты, которые могут способствовать здоровой коже и снизить частоту акне.
Витамин B-6
Витамин В-6 или пиридоксин необходим для широкого спектра функций в вашем организме, включая клеточный метаболизм и производство энергии, производство кислоты в желудке и поглощение пищи, развитие эритроцитов и поддержание баланса электролитов. Витамин В-6 способствует здоровой коже, уменьшая ее чувствительность к эффектам тестостерона, которая нарушает цикл акне и участвует в синтезе РНК и ДНК, которые содержат инструкции по восстановлению и росту эпидермиса, на которые влияют угри, как показано в разделе «Витамины: фундаментальные аспекты в питании и здоровье». Витамин B-6 не так хорошо исследован, как другие витамины для лечения акне, и хотя результаты были неоднозначными, в некоторых исследованиях были связаны симптомы акне с дефицитом B-6, а у других сообщили о ремиссии акне после добавок B-6, как указано в «Науках о питании».
цинк
Цинк - это минерал, который помогает облегчить акне по нескольким причинам: он стабилизирует образование маслянистого кожного сала в порах кожи, действует как иммунный бустер, который ускоряет заживление ран, является антиоксидантом, который защищает кожу от свободных радикалов и ускоряет всасывание витамина А, что также важно для предотвращения или очистки акне, как указано в «Полное руководство врача по витаминам и минералам». Кроме того, цинк также снижает гормональные эффекты на коже, что нарушает цикл акне.
B-6 и цинковый комбинированный
Согласно «Новой энциклопедии витаминов, минералов, добавок и трав», цинк легче усваивается и используется в организме в присутствии витамина B-6. Следовательно, некоторые добавки цинка для акне, такие как Optizinc от Solaray, также содержат B-6. Optizinc - капсульная добавка, содержащая 30 миллиграммов монометионина цинка и 20 миллиграммов B-6 на капсулу. Мало того, что витамин и минерал участвуют в регуляции гормонов, которые влияют на кожу, но и стимулируют иммунную систему и заживление ран, что и является акне.
рекомендации
Сам по себе витамин B-6 считается особенно эффективным при борьбе с предменструальными или средними акне, особенно у подростков, как сообщается в «Биохимических, физиологических и молекулярных аспектах питания человека». B-6 может влиять на действия витамина B-5, который доказал свою эффективность для лечения акне, потому что он уменьшает добычу нефти и предотвращает осаждение кожного сала в кожу. По этой причине мегадозы обоих одновременно могут оказаться неэффективной стратегией. -дозирование В-6, но симптомы, по-видимому, не наблюдаются, если не дополнить по меньшей мере 100 миллиграммами, если не 500 миллиграммов в день, в течение многих месяцев.
Что касается цинка, организм может поглощать только ограниченное количество элементарного цинка за один раз, поэтому любая добавка должна содержать не менее 30 миллиграммов элементарного цинка, чтобы считаться эффективной, но не более 100 миллиграммов в день. Существует множество форм добавок цинка, но формы глюконата и монометионина считаются лучшими для акне, согласно «Витаминам». Добавки цинка не следует принимать с пищей, особенно целыми зернами, бобовыми и орехами, потому что эти продукты уменьшают ее поглощение.
