Китайские буфеты предлагают большие порции по низкой цене. К сожалению, еда в одном из этих буфетов позволяет легко потреблять тысячи калорий за один сеанс, что может иметь долгосрочные последствия, если их сделать на регулярной основе.
Содержание калорий
Китайские блюда из блюд на основе мяса содержат от 600 до 1500 калорий всего за одну порцию. Три порции 1000-калорийного блюда добавляют до 3000 калорий. Когда вы добавляете супы, яичные булочки, блюда из морепродуктов и десерты, количество калорий может легко достигать более чем в два раза рекомендуемого ежедневного потребления калорий для взрослого. Взрослые женщины с умеренным уровнем активности нуждаются в 2000-2200 калорий в день, тогда как умеренно активному мужчине требуется от 2600 до 2800 калорий в день.
Уменьшение калорий
Китайские буфеты предлагают низкокалорийные альтернативы панировке продуктов и продуктов, обжаренных с маслом. Если шведский стол предлагает свежие фрукты и салат, загрузите эти низкокалорийные блюда, выбирая жареные, вареные или жареные блюда вместо панированных или жареных продуктов.
Значение
Употребление одной высококалорийной еды вряд ли приведет к отмене вашей диеты, но есть много высококалорийных блюд без достаточного количества упражнений - это рецепт увеличения веса и осложнений, таких как диабет, сердечные заболевания и высокое кровяное давление.
