Если вы читаете книгу, печатаете, делаете домашние дела или садоводство, вы, вероятно, будете смотреть на свои руки несколько раз в течение дня. Если ваши пальцы более пушистые, чем вы хотели бы, это может вызвать у вас отвращение от времени, когда вы просыпаетесь, и увидите, что ваши цифры закрывают будильник до того момента, когда вы возвращаетесь в постель, используя те же самые пустые указатели, чтобы снова установить его. Вы можете сделать некоторые вещи, чтобы получить аккуратные и тонкие пальцы, достойные ваших взглядов.
Шаг 1
Понизьте потребление натрия, удалив солонка со стола, используя травы, чтобы ароматизировать вашу пищу и заменять обработанные пищевые продукты на натуральные блюда. Чем больше натрия вы принимаете, тем больше воды будет удерживать ваше тело, давая вам пальцы, которые являются более пушистыми, чем они должны быть. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, вы не должны ежедневно потреблять более 2300 миллиграммов натрия. Это количество падает до 1 500 миллиграммов, если у вас высокое кровяное давление, диабет или заболевание почек, афро-американцы или старше 51 года.
Шаг 2
Потеря избыточного жира в организме через здоровое питание. Когда вы переносите лишний вес в других областях вашего тела, вы, скорее всего, несите его и в пальцах. Ешьте бедные белки - включая орехи и семена - фрукты, овощи, цельные зерна и обезжиренные молочные продукты. Приготовьте их, используя здоровые методы, такие как пар и выпечка, и всегда выбирайте естественные над обработанными вариантами.
Шаг 3
Упражнения по 30 минут в день, пять-шесть дней в неделю для похудения. Проводите силовые тренировки и упражнения по гибкости, чтобы наслаждаться полной физической нагрузкой, что приводит к уменьшению пальцев. Стремитесь создать калорийный дефицит в 500 калорий в день - или 3500 калорий в неделю - потребляя меньше калорий и сжигая больше калорий за счет активности. Согласно CDC, 3500 калорий равны 1 фунту - так, создавая калорийный дефицит в 3500 калорий, вы потеряете 1 фунт в неделю. Потеря веса по всему телу поможет вам обрезать размер ваших цифр.
Шаг 4
Двигай пальцами. Чтобы ваши цифры от набухания и выглядели как маленькие колбасы, упражняйте их так же, как вы тренируете свое тело. Например, купите шарик для снятия стресса и часто его выжимайте.
Обязательно работайте пальцами по две-три минуты за раз, два-три раза в день. Вы не только заметите большую силу, занимаясь тем, что требует использования ваших рук, но и ваши пальцы станут меньше.
