Юные годы важны с точки зрения как умственного, так и физического развития, а пребывание в подростковом возрасте может иметь преимущества, которые являются как физическими, так и психологическими. Фитнес-привычки подростка развиваются в подростковом возрасте, вероятно, на всю жизнь, и исследования показали, что упражнения могут быть полезными для общего здоровья подростков, одновременно продвигая позитивный образ тела.
Фитнес и подростки
Американский колледж спортивной медицины и Центры США по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют, чтобы подросток проводил по меньшей мере 30 минут, занимаясь физическими упражнениями каждый день. К сожалению, физическая активность, по-видимому, уменьшается для многих, когда они достигают подростковых лет. Фактически, исследование, опубликованное в выпуске «Медицина и наука в спорте и физических упражнениях» в марте 2006 года, показало, что более половины из примерно 2000 опрошенных девочек, все в возрасте от 16 до 18 лет, были классифицированы как сидячие.
Физические преимущества
Существуют различные физические преимущества, связанные с физической активностью в подростковом возрасте. Согласно данным Центров США по контролю и профилактике заболеваний, физическая подготовка должна быть ключевым компонентом в жизни подростка, поскольку физические упражнения могут помочь в создании крепких костей, мышц и суставов, а также поддерживать здорового подростка. Кроме того, упражнения также помогут подростку контролировать свой вес, строя скудную мышцу при сжигании жира. Еще одним физическим преимуществом фитнеса является то, что он может снизить кровяное давление у подростков с гипертонией.
Фитнес и IQ
Европейское исследование, появившееся в выпуске «Труды Национальной академии наук» за декабрь 2009 года, обнаружило прямую связь между уровнем физической подготовки подростка и IQ. Используя государственную базу данных, исследователи изучили данные о 1,2 миллионах молодых мужчин, родившихся в Швеции в период с 1950 по 1976 год, которые получили физические и разведывательные оценки, когда они зачислялись в армию. В исследовании сделан вывод о том, что физическая пригодность в возрасте 18 лет связана с более высоким IQ и повышает вероятность получения высшего и среднего образования в зрелом возрасте.
Изображение тела
Положительное изображение тела может привести к увеличению чувства самооценки, которое улучшит другие аспекты жизни подростка, и фитнес может быть важным компонентом в создании позитивного образа тела. В исследовании, опубликованном в апрельском номере 1997 года «Перцептуальные и моторные навыки», несколько женщин в колледже участвовали в шестинедельной программе фитнеса и оздоровительных услуг, цель которой заключалась в измерении изменений образа тела за это время. Исследование показало, что участие в этой программе фитнеса обеспечило молодым женщинам «позитивное, инициативное, наделенное полномочиями отношение к своему здоровью и благополучию».
