В идеальном мире вы сможете получить все необходимые питательные вещества из пищи, которую вы едите. Но если вам больше 50 лет, вы можете воспользоваться витаминной и минеральной добавкой, говорит Академия питания и диетологии. Centrum и One A Day являются двумя брендами, которые предлагают витаминные и минеральные добавки для тех, кто старше 50 лет. Если вы рассматриваете витамин и минеральную добавку, проконсультируйтесь с вашим врачом, чтобы помочь вам определить формулу, которая работает для вас.
Центр и один день
Витамины Centrum и One A Day предлагают мультивитаминные и минеральные таблетки, которые нужно принимать только один раз в день. Для пожилых людей Centrum предлагает линию под названием Centrum Silver, которая включает в себя формулы, специально предназначенные для мужчин и женщин, а также стандартные и жевательные формы. Один день предлагает формулы для мужчин и женщин в возрасте старше 50 лет, а также формула для мужчин и женщин старше 65 лет.
Сравнение витаминов
Когда дело доходит до содержания витамина, формулы Centrum Silver и One A Day являются отличными источниками всех необходимых витаминов. Однако формулы «Один день» для мужчин и женщин 50+ являются лучшими источниками большинства, включая витамины С, D, В-6, тиамин и рибофлавин. Формула «Один день» для тех, кто старше 65 лет, имеет больше витамина С и D, чем Центр, но имеет такое же содержание витамина В.
Сравнение минералов
Содержание минералов во всех формулах сильно варьируется не только в количествах, но и в том, что предлагается. Серебро Centrum содержит больше необходимых минералов, чем любые формулы «Один день». Минералы, найденные во всех формулах, включают кальций, йод, магний, цинк, селен, медь, марганец и хром. Некоторые формулы также содержат фосфор, хлорид, калий и молибден. Хотя Centrum Silver может быть более полной формулой, некоторые минералы находятся в небольших количествах. Например, фосфор, хлорид и калий в Centrum Silver каждый из них составляет 2 процента от дневной нормы.
Питательные вещества для пожилых взрослых
Старшие взрослые должны убедиться, что они получают достаточное количество витаминов D и B-12 и кальция в своем рационе для хорошего здоровья.
Все витаминные составы от Centrum и One A Day соответствуют более чем 100 процентам дневного значения для витамина D и 400 процентов или более дневного значения для витамина B-12. Содержание кальция варьируется, причем большинство из них составляет 20 и более процентов ежедневной стоимости на таблетку, за исключением формулы «Один день» для взрослых 65 лет и старше, что соответствует 12 процентам дневной стоимости.
