Согласно исследованиям, опубликованным Колорадским университетом, диетическая индустрия стоимостью 40 миллиардов долларов ежегодно тратит миллионы людей на вас с сообщением о том, что вы неадекватно жирны. Хотя это правда, что многие американцы, по сути, имеют избыточный вес, сообщение о рекламе диеты подталкивает некоторых к рассмотрению диеты при столкновении. Эта практика - есть как можно меньше, чтобы похудеть - не только опасна, но и во многих отношениях контрпродуктивна.
Основы калорийности
По словам тренера по вопросам здоровья Бен Кона, потеря веса в основном применяется физикой. Ваше тело принимает энергию, когда вы едите и расходуете энергию в течение дня. Чем активнее вы активнее, тем больше энергии вы тратите. Если вы едите больше энергии, чем вы горите, ваше тело сохраняет избыток как жир. Если вы сжигаете больше, чем вы едите, организм выделяет дефицит из вашего накопленного жира, и вы теряете вес. Теоретически, не употребление в пищу приведет к быстрой потере веса, потому что вся ваша энергия должна исходить из жира.
Немедленная опасность для здоровья
Crash dieting, согласно информации на сайте фитнес-ресурса Epigee, оказывает непосредственное вредное воздействие на ваше здоровье. Краткосрочный дефицит питательных веществ может привести к дефициту жизненно важных питательных веществ, вызывая проблемы со здоровьем, начиная от головокружения, усталости или летаргии до повреждения органов и даже сердечных приступов.
Долгосрочные опасности для здоровья
Сильная диета, особенно привычка к диете при столкновении, может привести к психическим и физическим проблемам даже после того, как вы снова начали нормально питаться. В «You: Руководство для пользователя» д-р Мехмет Оз описывает остеопороз, повреждение мышц, проблемы с суставами и расстройства пищевого поведения среди этих опасностей. По словам Оза, начало привычки к нездоровым методам питания открывает дверь для других, зачастую более разрушительных, действий позже. Недостатки питания, которые вы вводили во время своей диеты, могут предотвратить заживление и поддержание суставов, мышц и костей.
безрезультатность
По словам советника по вопросам здравоохранения Майи Пол, катастрофические диеты приводят к эффекту йо-йо. Хотя вы можете быстро потерять килограмм, большинство людей вернут вес сразу после того, как они снова начнут есть. Хуже того, голодные диеты могут подтолкнуть ваше тело к сжиганию мышц для энергии вместо жира. В результате кто-то с недостаточным питанием, а также слабым и опухшим телом, несмотря на то, что он страдает от диеты.
Потеря веса
Вы будете терять вес, если едите. Тем не менее, вы вряд ли убережете вес, а риски для здоровья, связанные с диетой при столкновении, делают его нецелесообразным, чтобы похудеть. По словам Кона и Пола, лучший план - это курс медленной, устойчивой потери веса. Это поддерживает адекватное питание и позволяет вам постепенно адаптироваться к новому, здоровому образу жизни.
