Менструальные судороги могут быть частью естественного цикла женщины. Высокие уровни химических веществ, известных как простагландины, могут вызывать сокращения в мышцах матки. Хотя есть определенные продукты, которые могут помочь спазмы, например, имбирный корень и богатое кальцием молоко и сыр, вы можете обнаружить, что определенные блюда могут ухудшить состояние и его следует избегать.
Напитки с кофеином
Кофеин можно найти в чаях, кофе и безалкогольных напитках. Кофеин может усиливать напряжение, а также сжимать кровеносные сосуды, что может ухудшить менструальные судороги. Масла, найденные в кофе, также могут раздражать кишечник. Выберите обезжиренные версии этих напитков.
Алкоголь
Алкоголь действует как мочегонное средство и может заставить вас сохранить воду в течение вашего периода. Это может ухудшить менструальные спазмы, также приводя к вздутию живота. Если вы пьете, вы должны ограничить себя только от одной до двух порций пива или вина в день.
Шоколад
Хотя в течение вашего периода у вас может быть тяга к шоколаду, вы должны ограничить себя лишь небольшим количеством сладостей. Шоколад содержит кофеин, вещество, которое может ухудшить ваши судороги.
Красное мясо
Красное мясо содержит вещества, известные как арахадоновые кислоты. Согласно статье, посвященной сайту Fitness Magazine, арахадоновые кислоты были связаны с стимуляцией простагландинов, химикатов, вызывающих менструальные судороги.
Молочные продукты
Молоко, сыр, йогурт и масло следует использовать экономно, если вы пытаетесь избавиться от менструальных судорог. Эти продукты также содержат супра-индуцирующие арахадоновые кислоты.
Соленые продукты
Пища с высоким содержанием соли может заставить вас сохранить воду и ее следует избегать, если вы страдаете менструальными судорогами. Продукты с высоким содержанием натрия включают чипсы, обработанные блюда, поваренную соль, фаст-фуд и блюда китайской кухни, такие как цыпленок генерала Цо и ложь. При приготовлении пищи у себя дома удалите соль из рецептов и используйте свежие травы и перец в блюдах сезона.
