Плавание приносит пользу вашему здоровью на любом этапе вашей жизни. Интенсивные тренировки сжигают калории и улучшают сердечно-сосудистую систему без травм, часто связанных с сильными ударами, такими как бег. Плавательные кружки в бассейне позволяют вам следить за тем, как далеко и как быстро вы плаваете.
метаболизм
Вы метаболизируете пищу, которую вы едите в энергию, а калории - это измерение этой энергии. По данным Национального института здоровья, вам нужно сжечь 3500 калорий, чтобы потерять 1 фунт лишнего веса.
Калории в час
Количество калорий, которые вы сжигаете в течение часа, будет зависеть от вашего возраста, веса и интенсивности упражнений. Плавающие кружки медленно в течение одного часа сжигают 510 калорий, если вы весите 154 фунта, согласно Центрам по контролю и профилактике заболеваний.
Расстояние
Средний пловец, играющий в умеренных темпах, достигает 100 метров за 2 минуты, поэтому плавание на 1000 метров приведет вас к 2 X 10 или 20 минутам, если вы сохраните эту скорость. Учитывая, что ваш темп обычно замедляется на расстоянии 1000 метров, вам потребуется около 30 минут, чтобы завершить все дистанции. Вы бы сжигали около 250 калорий, плавающих на 1000 метров, если вы весите около 150 фунтов, и вы сжигаете 370 калорий, если вы весите 240 фунтов.
