Хотя цинк - это минерал, обнаруженный в относительно небольших количествах в вашем организме, он может иметь применение в снижении тяжести и продолжительности простуды. Причиной вируса, обычный простуда традиционно считался трудным для лечения, и пациентам вместо этого рекомендовалось ждать холода, используя такие меры, как апельсиновый сок и ибупрофен, чтобы свести к минимуму симптомы. Поскольку цинк может помочь снизить холод, важно понять, какие суммы следует использовать, чтобы испытать свои потенциальные выгоды.
Исследование
Хотя некоторые исследования показали, что цинк не уменьшает простуду, обзор из Кокрановской базы данных систематических обзоров показал, что прием цинковых лепешек в течение первых 24 часов после простуды может помочь уменьшить продолжительность простуды на день или больше, согласно «The New York Times». Кроме того, было показано, что получение цинковых пастилок снижает тяжесть простуды.
Дозировка Споры
Заметно отсутствующее в Кокрановском исследовании является рекомендацией относительно правильной дозы для цинка при лечении простуды. «По всей видимости, цинк действительно влияет на борьбу с простудой», - сказал д-р Meenu Singh, ведущий автор исследования Cochrane в интервью «The New York Times». «Но по-прежнему необходимо консенсус относительно дозы ».
Потенциальная дозировка
Всегда обращайтесь к своему врачу, прежде чем принимать цинк или любое дополнение, чтобы цинк не мешал лекарствам, которые вы в настоящее время принимаете. После того как вы получили разрешение своего врача, начните принимать цинк, как только вы испытываете симптомы холода, такие как насморк, зуд или чихание. Университет Миссури Расширение рекомендует принимать от 13,3 до 23 мг цинка каждые два часа, пока у вас симптомы простуды. Университет не рекомендует принимать эту дозу более одной недели, если ваш врач не рекомендует ее.
Побочные эффекты
По мнению Университета Миссури, возможны побочные эффекты, связанные с избыточным потреблением цинка. К ним относятся расстройство желудка или неприятный вкус во рту. Принимая большое количество цинка, например рекомендуемые дозы для простуды, также может мешать способности вашего тела поглощать медь. В результате вы можете увеличить потребление меди во время приема цинка. Продолжение приема доз более 100 мг в день связано с неблагоприятными побочными эффектами, такими как повышенный риск рака предстательной железы и подавленная функция иммунной системы. Поскольку простуда не должна продолжаться дольше, чем примерно семь дней, прекращение приема цинка после этого времени должно помочь вам избежать побочных эффектов.
