Серия «One GREAT Answer» от sweet-life.club принимает ваши вопросы о здоровье и фитнесе для самых умных экспертов в мире.
«Принимает ли питание один и тот же тип питания каждый день, вызывая плато потери веса или приносит пищевые аллергии или чувствительность?»
-Juan Дэвид Форонда, через Facebook
ОТВЕТ
Если вы хотите каждый день выходить из фруктов и овощей, это оправдание не собирается сокращать. Нет никаких доказательств, подтверждающих идею о том, что с одними и теми же вещами каждый день будут возникать пищевые аллергические реакции или пищевая чувствительность. И употребление подобных продуктов регулярно может помочь вам сбросить фунты.
Фактически, исследования из Национального реестра контроля веса обнаружили, что люди, которые успешно поддерживают значительную потерю веса (те, кто поддерживал потерю веса в 30 фунтов в течение как минимум 1 года), как правило, потребляют последовательную диету изо дня в день.
Причина проста. Ограничивая разнообразие, вы лучше можете управлять калориями и создавать дефицит калорий, необходимый для похудения.
Подумайте об этом так: намного легче перекусить в буфете, чем в традиционном сидячем ресторане, где вы заказываете один пункт из меню.
Тем не менее, употребление одних и тех же «здоровых» продуктов может быть проблематичным, если они станут настолько повторяющимися и скучными, что вы хотите восстать против своего рациона. Хороший план питания - это тот, который вас заинтересует, чтобы придерживаться его в течение длительного времени. Поэтому добавьте разнообразие, где сможете, сохраняя при этом общее количество калорий на еду.
Например, если вы делаете омлет каждое утро, измените овощи, в которые вы смешались. Просто не поменяйте свои помидоры калорийно-плотным чоризо - это не обычная торговля.
Сохраняя ваши блюда в соответствии, но смешивая отдельные продукты в рамках этих блюд, вы можете контролировать калории и получать более важные питательные вещества из своего рациона. Это позволит вам избавиться от пищевой аллергии и помочь вам достичь своих целей по снижению веса.
О КОМПАНИИ
Кара Мор, доктор философии, Р.Д., является диетологом и соучредителем MohrResults.com.
