Пышные женщины не обязаны терять вес или соответствовать нереалистично тонкому уровню красоты. Это не значит, что вам не нужны физические упражнения. Регулярная физическая активность может улучшить здоровье сердца, помочь вам избежать хронических и терминальных заболеваний, поддерживать силу мышц и улучшать настроение. Пышные женщины не должны проявлять себя иначе, чем кто-либо другой, но если вы очень страдаете ожирением, вам может потребоваться разрешение вашего врача, прежде чем начинать новую процедуру.
Вес и безопасность упражнений
Если вы соблазнительны и страдаете ожирением, дополнительный вес может оказать давление на ваши суставы. Следовательно, вы можете избегать сильных ударов, таких как прыжки и бег, пока вы не потеряете немного веса. Точно так же люди с ожирением иногда выходят из строя, и это может вызвать трудности с дыханием во время физических упражнений. Редко, упражнения могут вызвать серьезные симптомы, такие как сердцебиение. Начинайте медленно с вашей рутины, фокусируясь на низкоинтенсивной кардио и нежной силовой тренировке, такой как йога или пилатес.
Здоровый рецепт кривых
Сердечно-сосудистые упражнения помогают поддерживать здоровье сердца и кровеносных сосудов, но он также сжигает калории. Если вы хотите сохранить свое соблазнительное тело без потери веса, сосредоточьтесь на низкоинтенсивной сердечно-сосудистой системе несколько дней в неделю. В большинстве случаев вам придется делать довольно много сердечно, чтобы похудеть, но если вы заметите, что вы проливаете килограммы, просто уменьшите свою рутину. Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют 75 минут интенсивного сердечно-сосудистого или 150-минутного сердечно-сосудистого заболевания в неделю. Плавание и ходьба - отличный выбор, если вы не в форме, но велоспорт и степ-аэробика - отличные способы увеличить интенсивность, если вы уже в хорошей форме.
Целевые области проблем
Вы не можете выявить - уменьшите свои пятна от проблем, поэтому, если вы хотите похудеть, придерживайтесь кардио. Но добавление немного мышц может подчеркнуть ваши кривые и помочь вам почувствовать себя сильнее. Регулярное силовое обучение не менее двух дней в неделю также может бороться с остеопорозом, облегчать боль в спине и улучшать настроение. Упражнения на вес тела, такие как приседания и отжимания, являются хорошим выбором для новичков в фитнесе, но колебания гиревого спорта и тяжелая атлетика могут помочь вам увеличить интенсивность.
Почему вопросы диеты
Если вы застенчивы в своем теле, любите пищу или устали от того, что вам говорят, что теряете вес, диета может показаться грязным словом. Но то, что вы едите, напрямую влияет на силу и здоровье вашего тела. Резка калорий является очевидным ключом к похудению. Если вы только пытаетесь стать более здоровым, хотя бы каждый день, по крайней мере, 46 г белка, чтобы поддерживать развитие мышц, и сосредоточьтесь на получении большого количества фруктов, овощей и цельного зерна.
