Индекс массы тела - это отношение вашего веса в килограммах, разделенное на ваш рост в метрах. BMI обеспечивает оценку уровня вашего жира, но никоим образом не является диагностическим. Это помогает поставщикам медицинских услуг оценить, может ли вас подвергать риску хронические заболевания, связанные с переносом лишнего жира. Хотя ИМТ является приемлемой мерой для значительных частей населения, он не учитывает различия в возрасте, уровне активности, роде, составе тела или размере кадра. BMI - это заданное уравнение, поэтому вы не можете настроить его для размера вашего скелета или размера рамки, что также может снизить его полезность.
Основы массового индекса тела
Чтобы определить ваш ИМТ, используя фунты и дюймы, разделите свой вес в фунтах на ваш рост в квадратах в дюймах; затем умножьте число на 703, коэффициент пересчета.
BMI = вес в фунтах / [высота в дюймах х высота в дюймах] x 703.
Вычисление вашего ИМТ приводит к числу, которое может помочь поставщику медицинских услуг оценить, есть ли у вас здоровый вес. Если ваш ИМТ ниже 18,5, вы считаетесь недостаточным. Если ваш ИМТ составляет от 18,5 до 24,9, у вас, вероятно, есть нормальное количество жира в организме. ИМТ от 25 до 29,9 имеет избыточный вес, а ИМТ выше 30 страдает ожирением. BMI удобен, неинвазивный и легко вычисляется, и, хотя он не является прямым показателем жира в организме, он может быть эффективным инструментом скрининга.
Рассматриваемый размер кадра
Определите размер своей рамки, измеряя окружность запястья. Для женщин размером менее 5 футов, 2 дюйма измерение менее 5,5 дюймов указывает на небольшую рамку; окружность от 5 до 5,75 дюймов указывает среднюю раму; и большая рамка поставляется с окружностью запястья более 5,75 дюйма. Для женщины, которая находится между 5 футами, 2 дюйма и 5 футов, 5 дюймов, размер запястья меньше 6 дюймов указывает на маленькую рамку, а одна большая, чем 6,25 дюйма, большая. Женщины выше 5 футов, 5 дюймов с небольшой рамой имеют окружность запястья менее 6,2 дюйма, а у тех, у кого большая рама, имеют более 6,5 дюймов. У мужчин выше 5 футов, 5 дюймов размер запястья ниже 6,5 дюймов указывает на маленькую рамку, а один больше 7,5 дюймов указывает на большой размер кадра.
Большая рамка указывает на большую и тяжелую структуру кости. Это может привести к тому, что вы весите больше, чем в среднем по высоте, но не обязательно из-за избыточного жира, поэтому диапазон весов все равно может соответствовать нормальному ИМТ. Если у вас не слишком много жира, но у вас большая рама, вы можете взвесить в верхнем конце диапазона веса для своей высоты, в то время как вы, вероятно, попадете в нижнюю часть диапазона, если ваша рама будет маленькой. Например, 5-футовый, 11-дюймовый человек может весить от 136 до 178 фунтов и иметь нормальный ИМТ.
Оценка ИМТ с точки зрения размера кадра
Даже если ваш вес нормальный, но у вас есть уровень жировых отложений 20 процентов в качестве мужчины или 30 процентов в качестве женщины, вы можете быть гораздо более опасны для таких заболеваний, как сердечные заболевания и диабет типа 2. BMI - это лишь одна из многих оценок, которые ваш врач мог бы выполнять при анализе здоровья вашего веса. Опросники семейной истории и образа жизни, медицинский осмотр, кровяное давление и проверки холестерина и анализы крови помогают определить, здоровы ли вы для своего роста и размера кадра, или если у вас повышенный риск заболевания.
Если у вас небольшой размер кадра, но он находится в верхнем диапазоне нормального ИМТ для вашего роста, это может указывать на то, что у вас слишком много жира. Дополнительное тестирование, а также более глубокие анализы жировых отложений, такие как тесты на сухожилия для тела, сканирование плотности костной ткани и взвешивание воздуха, могут лучше оценить ваше здоровье.
BMI и мышечные сборки
ИМТ менее точен для людей, у которых есть большая рама или мышечное тело. Например, вы можете весить много для вашего размера рамки, если вы чрезвычайно мускулисты, потому что фунт за фунт, мышца более плотная, чем жир, и занимает меньше места. Но изобилие мышц не представляет опасности для здоровья. Независимо от размера вашей рамки, большинство врачей могут визуально оценить, является ли это изобилием мышц или жира, что способствует высокому ИМТ.
Например, 5-футовый, 10-дюймовый культурист может весить 200 фунтов, но всего 9 процентов жира. Его ИМТ упадет в диапазоне избыточного веса на уровне 28,7, но его худой телосложение и активный образ жизни ставят его на низкий риск заболевания, несмотря на его относительно высокий ИМТ.
