Мед более полезен, чем вкусное дополнение к вашей чашечке чая. Мед предлагает преимущества для здоровья как антибактериальный и антимокробный агент. Это также иногда рекламируется как естественное средство от изжоги, но нет никаких научных доказательств, подтверждающих это использование. На самом деле, мед может ухудшить кислотный рефлюкс.
Изжога 101
Эта жгучая боль, которую вы получаете после еды, - изжога. Это может также сопровождаться отрыжкой, вздутием живота и кислотным вкусом во рту. Это происходит, когда кислоты из желудка поступают обратно в пищевод, который является трубкой, которая транспортирует пищу из вашего рта в желудок. Иногда пищевод может раздражаться, вызывая еще больший дискомфорт. Согласно одной из теорий, мед может успокоить больной пищевод и уменьшить дискомфорт от изжоги, так как прием меда может помочь успокоить раздраженное, больное горло.
Триггеры изжоги
Определенные факторы окружающей среды, условия и продукты с большей вероятностью вызывают изжогу. Люди с избыточным весом склонны к изжоге, а употребление сахара может вызвать изжогу у некоторых людей. Кроме того, употребление слишком большого количества сахара приводит к ожирению, которое затем может вызвать изжогу. Мед является чистым сахаром и, как результат, может вызвать изжогу и привести к увеличению веса, когда его едят в избытке. Таким образом, вопреки идее, что она успокаивает раздражение изжоги, она может фактически вызвать или обострить изжогу.
Мед - не ответ
Мед содержит более 17 граммов сахара и 64 калории на столовую ложку. Сахар действительно содержит меньше граммов сахара и калорий, чем мед, с 13 граммами и 49 калорий на столовую ложку. Американская сердечная ассоциация рекомендует ограничить потребление добавленных сахаров, включая мед, до 100 калорий в день для женщин и 150 калорий в день для мужчин. Одна столовая ложка меда обеспечивает более половины рекомендаций для женщин и более 40 процентов рекомендаций для мужчин. Если вы берете мед в надежде успокоить свою изжогу, и вы едите другие сладкие продукты в течение дня, вы легко превысите рекомендуемый предел.
Лучшее решение
Следите за продуктами, которые вызывают изжогу и избегают их. Если сахар или мед вызывают изжогу для вас, обязательно избегайте продуктов, содержащих их. Снижение потребления сахара также поможет вам сбросить лишний вес, что может помочь уменьшить симптомы изжоги. Регулярно тренируйтесь, чтобы еще больше уменьшить вес. Другие стратегии борьбы с изжогой включают в себя употребление меньших блюд, ношение одежды без одежды, избегание лежа после еды и отсутствие еды в течение двух-трех часов перед сном.
