Йога предлагает форум для детей, чтобы заниматься самостоятельно в неконкурентной, но сфокусированной среде. У некоторых могут возникнуть вопросы относительно безопасности и уместности йоги для детей из-за напряженной природы определенных поз. Родители, заинтересованные в ознакомлении своих детей с йогой, должны знать о рисках и мерах предосторожности, добиваться надлежащей подготовки и обеспечивать, чтобы их дети тренировались под надлежащим наблюдением.
О йоге
Йога - это форма упражнений, которая составляет около 5000 лет, происходящих в Индии. Слово «йога», свободно переведенное с санскритского языка, означает «союз». Позы йоги включают сочетание растяжения, дыхания и умственного расслабления (медитации). Многие позы йоги имеют имена, которые опираются на элементы природы (животные, ориентиры), которые могут интриговать детей и стимулировать их усилия.
Преимущества практики йоги
Йога может развить силу и равновесие, поскольку дети учатся поддерживать собственный вес по-новому. Йога подчеркивает хорошую осанку и выравнивание тела, так как многие позы слагаются с балансировкой, но не позволяют напрягаться сверх того, что удобно (т. Е. Наоборот, «философии отсутствия боли, отсутствия выгоды»). Позы поощряют фокус и концентрацию, поскольку дети должны оттачивать свои движения до определенной позы или серии поз. Йога развивает гибкость, которую можно получить путем повторного растяжения.
Преимущества йоги для детей
Американская ассоциация йоги (AYA) заявляет, что йога не должна практиковаться в возрасте до 16 лет, поскольку позы вызывают давление на различные железы, которые могут повлиять на рост и развитие ребенка. В результате AYA выступает против детских книг и продуктов, которые ведут персонажей мультфильмов через позы йоги без подробных инструкций и предупреждений о рисках травмы. В то время как Американская академия педиатрии (AAP) не заняла позицию, она признает повышенную распространенность йоги как форму упражнений. «Йога - это новый футбол», - говорит Лоуренс Розен, доктор философии, из Комитета Американской академии педиатрии по комплементарной, целостной и интегративной медицине. Общественная вещательная служба (PBS) поощряет йогу как средство для детей, чтобы научиться успокаивать ум, эффективно использовать энергию и заботиться о себе. PBS отмечает, что индивидуальный стандарт и темп йоги создают инклюзивную среду для детей с ограниченными возможностями.
Йога для детей
Младенцы и малыши могут подвергаться йоге с помощью занятий «Мама и я», где родители растягиваются вокруг своих детей или проводят их через основные движения (например, поднимая руки). Младшие дети могут практиковать йогу, используя колоды «позы карт», или изучать ходы с обучающих DVD-дисков, которые доступны в большинстве публичных библиотек.
Йога Меры предосторожности для детей
У детей, как правило, есть более свободные суставы и большой энтузиазм. В результате они могут не знать, когда они выходят за пределы безопасных. Родители, не имеющие фоны йоги, которые заинтересованы в включении йоги, должны искать правильное руководство и обучение. Родители, практикующие самостоятельно со своими детьми, должны знать, что перевернутые позы (например, подголовники) представляют большой риск для детей, которые имеют ограниченную осведомленность о теле. По словам инструктора йоги Барона Батиста, только дети старше 8 лет должны попробовать перевернутые позы и только с надзором взрослых. Наконец, не считайте йогу заменой аэробных упражнений, что является решающим способом борьбы с ожирением детства.
