Создание личного тренажерного зала может быть простым, дешевым и эффективным способом оставаться в форме. Возможно, вы хотите сэкономить деньги в долгосрочной перспективе, избегая времени, газа и сборов, которые вам нужно пойти в спортзал, или вы просто предпочитаете комфорт своего дома. В любом случае, домашний тренажерный зал может обеспечить ваши основные потребности в фитнесе. Все дело в правильном оборудовании, и будь вы в бюджете или готовы потратить немного лишнего, есть всего несколько вещей, которые вам нужно, чтобы получить хорошую форму и остаться таким образом.
Оборудование для бюджета
Шаг 1
Купите несколько свободных весов для тренировки сопротивления. Регулируемые гантели - отличное пространство и экономия денег, и они так же хорошо используются, как и новые. Практически каждое упражнение сопротивления может быть выполнено с помощью гантелей. Полосы сопротивления - это еще один универсальный вариант, и все, что вам понадобится, это несколько групп с разным уровнем напряжения.
Шаг 2
Выложите некоторые мягкие коврики в области, которую вы планируете использовать в качестве тренажерного зала. Эти маты помогут защитить ваш пол и оборудование от повреждений, особенно если в комнате вы используете ковровое покрытие или кафельный пол. Коврики также удваиваются как удобное место для выполнения напольных упражнений, таких как сидения и отжимания.
Шаг 3
Приобретайте какое-то различное оборудование, которое соответствует вашим личным целям, например, шарик стабильности для тренировки с сердечником и балансом, скакалка для кардиотренировки и разминки или пусковая площадка для развития спины, рук и плеч. Мешки с лекарством дешевы и могут добавить много разнообразия в ваши тренировки.
Полезные дополнения
Шаг 1
Инвестируйте в стационарный велосипед. Это самые дешевые из кардио-машин, они не занимают много места, и легко найти используемые модели. Стационарный велосипед также является альтернативой низкой отдаче и низкой травматичности для более дешевых тренировок, таких как бег. Это дает дополнительное преимущество, позволяя вам работать внутри в непогоду.
Шаг 2
Настройте весовой скамью со стойкой штанги. Это добавит еще одно измерение в вашу тренировку сопротивления и позволит вам поднимать более тяжелые веса в положениях, которые в противном случае были бы трудными, например, жим лежа. Вам также понадобится штанга и множество весов для тарелок, которые, как и гантели, столь же хорошо используются, как и новые.
Шаг 3
Установите полный комплект домашнего тренажерного зала, если вы готовы потратить деньги. Эти комплекты сочетают в себе множество возможностей и возможностей тренировки в очень маленьком пространстве. Они обычно включают такие удобства, как машина Смита, тяговый бар, кабельная система, сундучная машина и погружные бары. Полный комплект домашнего тренажера может стоить тысячи долларов, но его можно найти для гораздо менее используемого.
Вещи, которые вам понадобятся
- Регулируемые гантели или полосы сопротивления
- Мягкие напольные коврики
- Мяч для стабильности
- Скакалка
- Набивной мяч
- Пусковая панель
Советы
- Настройте свой личный тренажерный зал в месте с большим количеством места, например, в большой свободной комнате или гараже. Это не только сделает удобное пространство для использования, но и повысит безопасность, предоставив вам достаточно места для выполнения полного диапазона движения. Когда вы намереваетесь найти подходящее оборудование для своего тренажерного зала, подумайте об упражнениях, которые вы хотите сделать, а затем купите то, что вам нужно, а не наоборот. Это гарантирует, что вы не будете тратить деньги на то, что вы не будете использовать.
Предупреждения
- Несмотря на то, что это будет личный тренажерный зал, все же может быть хорошей идеей поделиться пространством с собеседником, который может оказать помощь во время сложных упражнений и быть готовым помочь в случае травмы. Управлять под наблюдением всегда безопаснее.
