Хотя люди в Соединенных Штатах тратят почти 2 миллиарда долларов в год на диеты и дополнения к снижению веса, показатели успеха - тонкие, сообщает CBS News. Многие индийские блюда, такие как чеснок наан и курица тикка масала, восхитительны, но содержат большое количество калорий и диетического жира. К счастью, есть несколько ароматных индийских блюд, которые могут помочь вам сбросить вес.
Aloo Gobi
Aloo Gobi. Фото: PaulCowan / iStock / Getty Images Aloo Gobi - классическое вегетарианское индийское блюдо с овощами, такими как цветная капуста, листья базилика, лук и сердечная помощь куркумы. Употребление овощей, таких как цветная капуста и лук во время похудения, может помочь вам почувствовать себя полным количеством калорий. В обзоре, выпущенном в декабре 2004 года в «Международном журнале ожирения и связанных с ним метаболических расстройствах», говорится, что увеличение потребления овощей снижает риск ожирения и увеличения веса. Овощи менее энергоемкие, чем очищенные зерна и сладкие продукты, и дадут вам тот же объем, который ваш желудок используется, не внося много калорий.
Тандури Роти
Тандури Роти. Фото: bdspn / iStock / Getty Images Tandoori Roti - это цельная зерновая альтернатива изысканным индийским хлебам, таким как Наан. Замена рафинированных зерен целыми зернами, такими как Roti, может помочь вам сбросить вес, сообщает исследование в выпуске «Американский журнал клинического питания» за ноябрь 2003 года. Вовлекая более 70 тысяч предметов, исследователи обнаружили четкую связь между потреблением цельного зерна и здоровой массой тела и отмечают, что диетическое волокно в цельных зернах несет ответственность за их преимущества в борьбе с ожирением.
Хана Масала
Хана Масала. Фото: mukesh-kumar / iStock / Getty Images Chana Masala - это пряный тариф, базирующийся на нутах, разрастающийся ароматом. Нут и другие бобы намного ниже в гликемическом индексе, чем другие богатые углеводами продукты, такие как зерно и сода, утверждает Гарвардский университет. Гликемический индекс описывает, как быстро углеводсодержащая пища становится поглощенной телом. Сообщается в Университете Сиднея, включая продукты с низким гликемическим индексом в вашем рационе, и вы можете почувствовать себя более насыщенным после еды и увеличить потерю веса во время диет.
Цыпленок Тандури
Цыпленок Тандури. Фото: Douglas_Freer / iStock / Getty Images Цыпленок tandoori - богатый белками выбор, похожий на куриного мяса BBQ. Потребление достаточного белка во время диеты может удержать аппетит и помочь в регулировании веса, согласно исследованию в выпуске «Journal of Nutrition» от мая 2013 года. Выбирайте кожу, прежде чем наслаждаться цыпленком тандури, поскольку курица содержит значительные диетические жиры и калории.
