Любое упражнение обычно лучше, чем никакое упражнение, но упражнения в худшие времена могут быть опасными для вашего здоровья. Лучше избегать упражнений в определенное время дня или когда вы страдаете от определенных заболеваний. Существует также ряд мифов о плохих временах занятий, которые не имеют оснований в истине.
Первое, что я делаю с утра
Утренние тренировки могут быть эффективным способом начать свой день, пока вы дадите своему телу шанс полностью проснуться. По словам WomenFitness.net, одно из худших времен для занятий - между 6 и 8 утра, потому что ваши мышцы по-прежнему остаются неподвижными во время сна. Утренние тренировки могут работать, если вы даете своему телу пару часов, чтобы проснуться и правильно разогреться перед тренировкой. Начните каждую тренировку с осторожного растяжения и постепенно расслабьтесь в своей рутине, а не начинайте с полной скорости.
Грипп, лихорадка или травмы
Если у вас грипп, лихорадка или признаки болезни, которые ниже шеи, держитесь подальше от физических упражнений. Ваше тело нуждается во всей своей силе, чтобы отбить то, что болеет, и у него нет сил для тренировки. Симптомы, которые поражают ниже шеи, включают тошноту или боль в животе, скопление или сильный кашель и все бодрые боли в теле. Если вы оправились от травмы, особенно травмы чрезмерного использования, вызванные повторяющимся движением в вашей тренировке, не возобновляйте повторное движение до тех пор, пока травма не будет полностью излечена, и вы получите одобрение вашего врача. Ваш врач может порекомендовать другие упражнения, которые вы можете выполнять, если они есть, в то время как ваше тело заживает.
Прямо перед кроватью
Энергичные упражнения повышают сердечный ритм и заставляют вашу кровь течь, а не лучшее состояние для попыток заснуть. Вечерние тренировки эффективны, когда вы делаете их между 5 и 7 вечера, что дает вашему телу достаточно времени, чтобы свернуть, прежде чем ложиться спать. Если вы должны тренироваться позже 7 часов вечера, придерживайтесь легкой активности, как умеренная прогулка по блоку.
Мифы
Существует множество мифов о плохих временах упражнений. Нет причин не тренироваться, когда вы простужаетесь, чувствуете, что вы можете простужаться или испытывать стресс. Имея боль в мышцах, не является веской причиной пропустить тренировку, пока вы держите ее в тени и не поднимаете вес два дня подряд. Быть усталым во время упражнений - это нормально, если вы не слишком затянуты реактивным двигателем или так истощены, что вы падаете, а упражнения могут быть опасными.
