Попытка наращивать и увеличивать массу может означать потребление белковых напитков, чтобы помочь вашим мышцам восстановиться и расти быстрее. Сывороточный белок, который является высококачественным белком, полученным из молочных продуктов, главным образом молоком, является общим источником белка, используемого в коктейлях и напитках. Однако, если мелочи белковых напитков непривлекательны для вас, даже если вы используете версию шоколадной сыворотки, есть способы улучшить вкус и консистенцию.
Шаг 1
Выкопайте порошок шоколадного белка молочной сыворотки в пюре, наполненное несколькими другими ингредиентами, вместо того, чтобы пить его в смеси с водой или молоком. Smoothies могут скрыть вкус белкового порошка, все еще давая вам шоколадный напиток.
Шаг 2
Отрежьте 1 свежий банан и 1 чашку клубники и смешайте их с творожным белковым сыром. Свежие фрукты могут добавить сладость, а также многочисленные витамины и минералы.
Шаг 3
Включите совок или два из порошка белка сыворотки шоколада в утреннюю овсянку. Приготовьте овсянку как обычно; просто добавьте белковый порошок, когда добавляете воду, чтобы порошок полностью смешивался с овсяной мукой. Наряду с добавленным белком, вы получите цельное зерно и много клетчатки.
Шаг 4
Смешайте совок из белков порошка шоколадной сыворотки в 1 стакан ванильного йогурта для сливочного и сладкого лакомства, который теперь упакован белком.
Шаг 5
Добавить 1 ст. шоколадного соуса для улучшения вкуса шоколадной сыворотки. Держите порции шоколадного соуса под контролем, чтобы не добавлять тонну сахара или жиров к белковым напиткам, но небольшое количество может улучшить вкус.
Вещи, которые вам понадобятся
- смеситель
- 1 банан
- 1 чашка клубники
- Овсяная каша
- Ванильный йогурт
- 1 ст. шоколадный соус
Советы
- Избегайте использования ингредиентов с высоким содержанием добавленных сахаров или жиров, чтобы предотвратить накопление жира вместе с мышцами.
