Дэвид Цинценко, главный редактор журнала «Men's Health», разработал диету Abs, чтобы помочь мужчинам и женщинам научиться питаться и тренироваться, чтобы потерять лишний вес тела. Гладкий живот - картина оптимального здоровья для многих людей, и как таковое, название диеты фокусируется на абс, но это план полного тела, в форме. AbsDiet.com сообщает, что участники не будут чувствовать себя голодными, и им не придется подсчитывать калории во время диеты Abs.
Шесть блюд и 12 суперпродуктов
Чтобы предотвратить голод и поддерживать высокий уровень сытости, диета Abs придерживается шести блюд в день. Журнал «Women's Health», который является сестринским изданием «Men's Health», сообщает, что этот метод приема пищи также будет поддерживать ваш метаболизм и энергию на высоком уровне в течение дня. Еда не ограничена, но они основаны на 12 суперпродуктов. Эти 12 суперпродуктов - это миндаль, бобовые и бобовые, зеленые овощи, молочные продукты, овсянка, яйца, бедный белок, арахисовое масло, оливковое масло, хлеб из цельного зерна и крупы, белковый порошок и ягоды.
Смузи
Smoothies могут помочь вам сбросить вес, в соответствии с «Женским здоровьем», и Diet Diet рекомендует, чтобы вы включили в свой план питания коктейли в качестве обеда, например, для замены на завтрак или обед, когда вы спешите или на идти или в качестве закуски. Создание собственного коктейля лучше, чем покупка коммерческого сорта, который, как правило, имеет высокое содержание сахара. Многие из 12 суперпродуктов в Abs Diet могут использоваться в смузи, включая ягоды, йогурт, овсянку, арахисовое масло, миндаль и даже зеленые овощи.
Пылесос
Abs Diet Ultimate Power Smoothie использует пять суперпродуктов. «Женское здоровье» позволяет комбинировать 1 стакан 1-процентного молока, 2 ст. нежирного ванильного йогурта, 3/4 чашки приготовленной мгновенной овсяной муки, 2 ч. л. арахисового масла, 2 ч. л. из сывороточного шоколадного порошка и шести кубиков льда в блендере и перемешать до однородности.
Яркий коктейль Галле
Этот коктейль Abs Diet использует четыре суперпродуктов. Смешать 3/4 чашки приготовленной мгновенной овсянки, 3/4 стакана обезжиренного молока, 3/4 стакана смешанных замороженных ягод, 2 ч. Ложки. из сывороточного порошка и трех кубиков льда в блендере и перемешать до получения однородной массы.
Живот Busting Berry Smoothie
The Abs Diet Belly Busting Berry Smoothie, о котором сообщается в «Женском здоровье», делает большой десерт. Соедините один совок с низким содержанием жира ванильного мороженого, 1/4 стакана каждой замороженной черники, клубники и малины, 1/2 стакана обезжиренного молока, 1 ст. ванильного сывороточного порошка и трех кубиков льда в блендере и перемешать до однородности.
