Когда вы теряете вес, цифры на шкале не являются единственными изменениями. Терморегуляция, или модуляция температуры тела, изменяется в зависимости от вашего метаболизма и процентного содержания жира в организме. Наденьте дополнительный слой одежды и выпейте паровую чашку травяного чая, чтобы сохранить тепло и поджарить.
Простая термодинамика
Тело избыточного веса или страдающего ожирением человека имеет небольшое отношение площади поверхности к объему. Тепло удерживается в теле и теряется через кожу. Следовательно, большие люди легко сохраняют теплую температуру тела, и тепло медленно рассеивается по их коже. И наоборот, тонкий человек с большим отношением площади поверхности к объему получает и быстро теряет тепло. У избыточного веса также есть более высокий процент жира в организме - изолятор, который облегчает удержание тепла.
Низкий жир, низкая температура
По словам WellWVU, оздоровительного веб-сайта Университета Западной Вирджинии, диеты с низким содержанием жира могут вызвать чувство холода. Хотя хорошо вырезать фаст-фуд и картофельные чипсы, вы не должны полностью удалять жир из своего рациона. Не забудьте включить здоровые жиры, такие как оливковое масло, жирную рыбу, авокадо и орехи, в планы еды.
Когда беспокоиться
Хотя некоторые физические изменения являются нормальной частью потери веса, постоянное ощущение холода в сочетании с другими симптомами может указывать на расстройство пищевого поведения. Если у вас есть сильный страх увеличения веса и искаженного изображения тела, и вы обнаруживаете, что занимаетесь нездоровыми привычками, такими как длительные, напряженные упражнения, выкапывание и чистка или отказ от еды, немедленно обратитесь к врачу.
