Десять систем основного тела работают совместно для поддержания вашего здоровья. Эти системы полагаются на здоровую диету для обеспечения конкретных питательных веществ, необходимых для оптимальной работы. Углеводы, липиды, белки, витамины и минералы обеспечивают системы организма с помощью строительных блоков и топлива, необходимого для поддержания здоровья.
Пищеварительная система
Ваша пищеварительная система простирается от вашего рта до вашего ануса и включает вспомогательные органы, такие как печень и желчный пузырь. Эта система разбивает пищу на витамины, минералы и питательные вещества для использования всеми вашими другими системами организма. Волокно из фруктов, овощей и цельного зерна добавляет массу к вашему фекалию и предотвращает запоры.
Покровная система
Ваша покровная система, состоящая из вашей кожи, является самой большой системой тела. Ваша кожа требует меди, чтобы сделать пигмент меланин, который защищает вашу кожу от чрезмерного воздействия солнца. Здоровая кожа также требует витаминов А и С, ниацина и цинка для роста и восстановления повреждений, таких как порезы или ожоги.
Дыхательная система
Ваша дыхательная система начинается у вашего носа и заканчивается на небольших альвеолах в легких. Дыхательная система требует кислорода и использует эритроциты для распределения этого кислорода во всех частях вашего тела. Витамины C и E, бета-каротин, флавоноиды и жирные кислоты омега-3 помогают поддерживать здоровье легких.
Сердечно-сосудистая система
Ваша система кровообращения несет кровь ко всем частям вашего тела. Вода и калий необходимы для поддержания надлежащего объема крови. Железо, медь, фолат и витамин B12 необходимы для производства гемоглобина, основного компонента эритроцитов. Витамин К и витамин Е имеют важное значение для процесса свертывания крови.
Система скелета
206 костей в вашем скелете обеспечивают поддержку вашего тела и помогают защитить ваши нежные органы. Кальций и фосфор являются основными питательными веществами в костной ткани. Витамин D необходим, чтобы помочь вашему организму абсорбировать кальций и поддерживать надлежащий уровень кальция и фосфора для максимального здоровья костей.
Мышечная система
Ваша мускульная система состоит из мышц, прикрепленных к вашему скелету, мышц, обнаруженных в пищеварительном тракте и артериях, и сердечных мышц. Кальций, магний, калий и натрий необходимы для того, чтобы ваши мышцы могли двигаться и сжиматься, а витамин B1 важен для здоровой функции сердца. Ваши мышцы требуют достаточного потребления белка, чтобы стать сильнее.
Эндокринная система
Эндокринная система использует гормоны, чтобы действовать как химические посланники. Железы, которые производят и секретируют гормоны, включают щитовидную железу, гипофиз, гипоталамус, поджелудочную железу, яичники и семенники. Биотин и пантотеновая кислота важны для производства гормонов. Йод и селен особенно важны для функции щитовидной железы. Липиды помогают регулировать некоторые из этих гормонов.
Нервная система
Ваш мозг, спинной мозг и нервы составляют вашу нервную систему. Глюкоза из переваренных углеводов является основным источником энергии для клеток мозга. Витамин В12 и витамин В1 или тиамин важны для поддержания нервной системы. Для производства нервных импульсов необходимы натрий, калий, магний и кальций. Холестерин и насыщенный жир в здоровых количествах необходимы для правильного развития растущего мозга ребенка.
Мочеиспускательная система
Ваши почки и мочевой пузырь являются основными частями мочевой или экскреторной системы. Ваши почки фильтруют отходы из вашей крови и используют воду, натрий, магний и калий, чтобы внести коррективы в кислотно-щелочной баланс вашего тела. Вода также необходима, чтобы помочь мочевой системе выделять отходы.
Репродуктивная система
Внутренние и внешние репродуктивные органы составляют вашу репродуктивную систему. Питательные вещества, всасываемые из пищеварительной системы, такие как витамин С, селен, цинк и фолиевая кислота, поддерживают образование спермы и развитие яиц. Во время беременности витамины, минералы, углеводы и жиры все поддерживают растущего ребенка.
