Smoothies - хороший продукт в вашем рационе, независимо от того, хотите ли вы потерять жир или получить дополнительные питательные вещества. Волокно, свежие фрукты и белок помогут повысить ваш метаболизм, а добавление здоровых жиров поможет вашему организму сжигать жир. Включите комбинацию, чтобы получить преимущества для здоровья, позволяя вашему телу делать то, что он предназначен, - сбалансировать себя, естественным образом избавиться от жира в организме благодаря правильному питанию.
Свежие фруктовые коктейли
Вырезать грушу. Фото: Самохин / iStock / Getty Images Большинство фруктовых коктейлей помогут вашему телу сжигать жир. Живые ферменты в свежих фруктах перевариваются легко, в то время как антиоксиданты борются с свободными радикалами. Попробуйте низкогликемический кардамон-грушевый смуг, который добавляет белок и клетчатку, чтобы помочь сбросить жировые отложения.
Положите 1 грушу, вырезать и грубо нарезать, 1/2 чашки простого йогурта, 1/2 стакана воды, 1 столовую ложку семян льна, щепотку кардамона, 1/2 стакана соевого или орехового молока и несколько кубиков льда в блендере. Смешайте до однородности. Подавайте с зелеными семенами тыквы сверху и съешьте ее ложкой.
Фруктовый зеленый чай Smoothie
Зеленый чай. Фото: Альберто Бого / iStock / Getty Images Зеленый чай стимулирует обмен веществ, обладает мощными антиоксидантами и профилактическими и защитными свойствами. Авокадо оказывает влияние на уровень сахара в крови и не содержит ферментов, которые помогают метаболизировать другие жиры.
Для двух фруктовых коктейлей зеленого чая варите 1 стакан зеленого чая и дайте ему остыть. Вылейте его в блендер с 1/2 чашки миндаля или соевого молока, 1/2 авокадо, 1 стакан замороженной клубники, несколько свежих листьев мяты, 1 совок из ванильного сывороточного сыворотки и от одного до двух пакетов стевии, если это необходимо , Подавать с посыпать гранолой сверху. Ешьте с ложкой.
Creamy Coconut Smoothie
Кокос. Фото: h3k27 / iStock / Getty Images Этот коктейль содержит здоровые жиры из кокосового ореха. Согласно Лизе Джеймс из Energy TImes, триглицериды средней цепи в кокосовом орехе увеличивают скорость, с которой организм сжигает энергию. Лен и сывороточный белок также помогают в потере веса и обеспечивают энергию и сытость. Ананас содержит бромелайн, фермент, который помогает в переваривании белков. В блендере добавьте 1/2 хорошо смешанного несладкого кокосового молока, но не с низким содержанием жира, 1 чашку нарезанной папайи, 2 чайных ложки масла из семян льна, 1 ванильный рис или сывороточный белок, 1/2 стакана замороженного ананаса или ананасового сока и 1 / 2 стакана льда и немного воды, если необходимо, для облегчения смешивания. Смешайте до однородности. Посыпьте измельченным кокосом.
Предложения
Свежие ягоды. Фото: Okea / iStock / Getty Images За час до тренировки есть фруктовый коктейль с добавленными зернами, такими как пропитанный овес, вместе с столовой ложкой кокосового масла и некоторым белковым порошком.
После тренировки фруктовый и белковый коктейль с маслом семян льна поможет перекачивать белок в мышцы, а простые фруктовые сахара восстанавливают потерянный гликоген. Для интенсивной тренировки веса вы можете выпить такой коктейль для продолжения поддержки во время тренировки. Выбирайте освежающие, легко усваиваемые фрукты, такие как арбуз, апельсин или ягоды. Поедание этих фруктов само по себе полезно после тренировки.
