Ваша кожа - ваш самый большой орган, и йога - один из лучших способов сохранить здоровье и светить. Зачем? Когда вы ежедневно перемещаете свое тело, вы его насыщаете кислородом, и это напрямую влияет на здоровье вашей кожи. И йога увеличивает кровообращение и помогает организму избавиться от токсинов. Некоторые позы, такие как прямая складка, рыба и нисходящая собака, приносят повышенный приток крови прямо к лицу.
Кроме того, медитация и глубокое диафрагмальное йогическое дыхание уменьшают ваши уровни стресса. Стресс является одной из основных причин проблем кожи, таких как акне, розацеа и экзема.
Когда вы начинаете практиковать йогу на ежедневной основе, вы становитесь более связанными и осознаете, как все связано. Что вы едите, как вы двигаетесь, как вы спите и что, по вашему мнению, все способствует вашему здоровью. Когда вы хорошо питаетесь и добавляете правильные антиоксиданты, это действительно проявляется на вашей коже.
Возьмите свою практику на свежем воздухе. Фото: Zephyr18 / iStock / GettyImages Лучшие позы йоги для светящейся кожи
Если у вас возникли проблемы с кожей или вы хотите увидеть более здоровый цвет лица, попробуйте эти шаги йоги для улучшения здоровья кожи. Эти четыре позы увеличивают кровообращение на лице, помогают омолодить кожу и дать сияющее свечение.
- Нижняя сторона собаки: Это нежное обращение, которое работает на всем теле. Чтобы держаться в этой позе, вы должны задействовать свои руки, ноги и ядро. Тело становится сильнее, и кровь течет к коже и лицу.
- Наплечная стойка: Наплечная стойка - королева асанов и известна тем, что поддерживает щитовидную железу и стимулирует лимфатическую систему. Когда ваш метаболизм и иммунная система работают плавно и эффективно, ваша кожа светится.
- Standing Forward Fold: Это можно сделать где угодно и в любое время. Вы можете сделать передний поворот перед встречей, чтобы придать вашему лицу красоту и принести некоторый приток крови к щекам. Вперед висит также помогает истощить мозг любого негативного мышления, которое определенно проявляется на вашей коже.
- Рыба: Рыба - это антивозрастная поза, на которой вы лежите на спине и приподнимаете верхнюю часть головы на коврике. Вы растягиваете горло и шею, и это помогает предотвратить лицевые морщины.
Вы также можете добавить некоторые укрепления в свою практику йоги для эластичности кожи и снятия стресса. Попробуйте один из этих трех (или всех)!
- Планка: любой ход, который работает на все тело сразу, как доска, является отличным. Планк - это огромный механизм укрепления сердечника, который поддерживает эластичность вашей кожи.
- Eagle: Eagle - постоянная балансовая позиция, которая используется для фокусировки и помогает вам вникать в то, что важно в жизни, и отказаться от стресса. Орел также используется для массажа кожи ваших верхних бедер и борьбы с целлюлитом. Орел может помочь с кожей на ваших плечах, а также отлично подходит для вашего стола в течение дня.
- Подушка: Направляющий выступ - король асанов и требует резерва силы ядра, плеча и плеча. Удержание стойки может помочь увеличить приток крови к лицу, помочь в общем кровообращении и даже помочь предотвратить выпадение волос.
Помидоры - лучший друг кожи. Фото: karandaev / iStock / GettyImages Лучшие продукты для здоровой кожи
Наряду с повседневной практикой йоги важно есть правильные продукты для сияющей кожи. Пойдите с фруктами и овощами, загруженными ликопеном. Ликопин - это то, что дает красные фрукты и овощи - думаю, помидоры, гуава, розовый грейпфрут и арбуз - их здоровый цвет.
Было показано, что это уменьшает повреждение кожи, вызванное воздействием солнца. Ликопин превращается в витамин А (ретинол) организмом, а ретинол является одним из лучших способов уменьшить воздействие старения кожи путем продуцирования коллагена и мелатонина. Ликопин может уменьшить покраснение кожи и уменьшить возрастные пятна. Вы также можете дополнить Lycoderm, чтобы максимально использовать все преимущества и получить нужные суммы.
Наконец, убедитесь, что вы хорошо спите, выпейте много воды и сохраните позитивный взгляд на жизнь, чтобы ваша кожа продолжала выглядеть и чувствовать себя лучше.
Что вы думаете?
Что вы делаете, чтобы сохранить кожу здоровой? Знаете ли вы, что йога может помочь сохранить вашу кожу? Вы практикуете йогу? Каковы ваши любимые позы? Вы делаете какие-либо из них в этом списке? Вы думаете, что теперь будете? Поделитесь своими мыслями и комментариями ниже!
об авторе
Кристин МакГи - знаменитая йога и инструктор Пилатес в Нью-Йорке и посол бренда в международной велнес-компании Lycored. Она также является новой мамой для своего сына Тимоти, редактора журнала Health, представителя бренда C9 от Target и часто появляется на телевидении, в том числе на «Сегодня», «Доброе утро, Америка», «Раннее шоу» и CNN и Fox News. Кристин стремится сделать ее программы веселыми и доступными для всех - включены йоги-новички! Загрузите бесплатное 30-минутное видео для начинающих Yoga на KristinMcGee.com.
