Йога - фантастическое дополнение к любой рутине потери веса. Однако, если у вас еще нет обычной практики йоги, мысль может быть сложной. Важно помнить, что потеря веса требует посвящения и йоги. Есть несколько вещей, которые следует учитывать, когда вы выбираете йогу как инструмент для похудения до и после достижения своей цели.
Прежде чем вы начнете
Класс йоги может запугать не только, если вы новичок, но и если вы пытаетесь похудеть. Типичный студент йога может показаться, что картина совершенного здоровья, но она должна работать, чтобы оставаться в форме, так же, как вы делаете. Самая сложная часть интеграции йоги в вашу рутину потери веса выходит из вашего собственного пути. Оставайтесь позитивными и дайте себе шанс на всю жизнь.
Советы и меры предосторожности
Иногда тяжелый вес может сделать занятия йогой более сложными. Вы можете обнаружить, что передняя складка сложнее для вас, чем человек рядом с вами; или, через 60 минут, 90-минутный класс становится мучительным. Для вашего тела потребуется время и самоотверженность, чтобы полностью реагировать на вашу новую практику йоги. Обязательно прекратите, когда вы страдаете от боли, чувствуете себя взволнованными или становитесь тошнотворными.
Важность регулярности
Когда вы разрабатываете рутину для своей практики йоги, вы увидите преимущества как физически, так и умственно. Попытайтесь пройти курс йоги три-четыре раза в неделю, в зависимости от рекомендации вашего врача. Ваше тело будет развивать мышечную память, и вам будет труднее говорить о себе из сеанса йоги. В конце концов, вы обретете уверенность и желание продолжать настаивать на своей цели потери веса.
После достижения вашей цели
Практика йоги плюс привычки здорового питания, естественно, приводят к потере веса. Как только вы достигнете своей цели, обязательно продолжите реализацию своего нового образа жизни. Достижение цели не означает отказ от инструментов, которые заставили вас там. Позвольте йоге стать пожизненным активом для благополучия вашего тела. Примите свою практику йоги на следующий уровень и изучите промежуточные и продвинутые классы. Создайте силу тела и разума через йогу.
Стили йоги, чтобы попробовать
Занятия по бикрам-йоге продолжаются 90 минут в отапливаемых комнатах. Этот стиль является физически требовательным, но также отличным для получения формы. Влажные занятия йогой обычно продолжаются 75 минут в отапливаемых комнатах. Этот стиль является спортивным по своей природе и обеспечивает отличную тренировку кардио. Занятия Vinyasa могут длиться до 90 минут, но в среднем около 75 минут. Этот стиль подчеркивает перемещение между позами во времени с вашим дыханием, чтобы оживить сердечно-сосудистую систему и построить силу.
