Преимущества упражнений не являются чисто косметическими. Вместо этого упражнения необходимы, чтобы помочь вам поддерживать здоровые мышцы и отправлять кислородную кровь в ваши ткани. Если вы некоторое время находились в положении сидячих, вы можете испытывать неприятные побочные эффекты, такие как мышечное напряжение, которое может затруднить повседневную деятельность.
Упражнение и функция мышц
Упражнения усиливают работу мышечной ткани, стимулируя приток крови к вашим тканям. Когда вы перемещаете свое тело, вы увеличиваете кровообращение, отправляя кислород и богатую питательными веществами кровь в ваши ткани. Это помогает поддерживать здоровье ваших мышц и функционировать в лучшем виде. Кроме того, если вы занимаетесь тренировкой сопротивления, вы работаете над укреплением мышц. Это достигается добавлением напряжения в мышцы, заставляя их работать больше, чтобы поднять вес или потянуть полосу сопротивления. В результате создаются крошечные слезы в ваших мышечных волокнах. Когда ваше тело восстанавливает эти слезы, вы становитесь сильнее. Недостаток физических упражнений уменьшает вашу силу, которая может иметь эффекты, вызывающие напряжение.
Мышечная слабость
Когда ваши мышцы ослабевают из-за бездеятельности, вы, скорее всего, ощущаете болезненность мышц от повседневной деятельности. Это включает в себя что угодно: поднимать коробку и подниматься по лестнице. Эта болезненность может затем развиться в мышечное напряжение, которое заставляет ваши мышцы сокращаться. В конечном итоге сокращение мышц может привести к развитию так называемых «триггерных точек» - узких узлов мышечных тканей, известных с медицинской точки зрения как контрактура. Эти узлы могут потребовать физических манипуляций, чтобы уменьшить напряжение мышц и уменьшить узлы.
Производство молочной кислоты
Неспособность получить достаточное количество кислорода в ваших мышечных тканях из-за отсутствия физических упражнений может вызвать болезненность мышц. Когда ваши ткани не получают достаточного количества кислорода, вместо этого создается молочная кислота. Слишком много молочной кислоты в ваших тканях также вызывает появление триггерных точек и связано с увеличением мышечного напряжения.
Предупреждение
Если вы испытываете мышечное напряжение от недостатка физических упражнений, важно не переходить в упражнение агрессивно. В то время как вы должны включить упражнение в свою повседневную рутину, чтобы уменьшить болезненность, вы должны медленно добавлять упражнения с низким уровнем воздействия, такие как ходьба или езда на велосипеде для коротких очередей времени в рутину. Когда вы испытываете мышечную болезненность и устраняете недостаток физических упражнений, вы рискуете получить травмы, такие как растяжения и переломы. Если вы не знаете, как возобновить тренировки, обратитесь к врачу, который может посоветоваться о возвращении к упражнению.
