Пища - топливо - простая и простая. Через пищеварение ваше тело использует питательные вещества в пище, чтобы дать вам энергию, сделать ремонт, создать новые клетки и запустить все виды метаболических процессов. Без надлежащего питания, однако, ваше тело начинает работать на пустом месте. Крайняя усталость - один из ключевых признаков того, что вы недостаточно едите. Подумайте об этом: ваш автомобиль не уйдет очень далеко, как только у него закончится топливо. То же самое верно и для вашего тела.
Начальная усталость
Ваше тело работает на глюкозе, самой простой форме углеводов. Глюкоза питает все клетки. Когда глюкоза проходит низко после того, как вы не съели какое-то время, клетки не могут функционировать, и вы почувствуете снижение. Вероятно, вы тоже не сможете сосредоточиться. Институт мозга использует в два раза больше энергии, чем другие клетки. Когда глюкозы нет, ваш мозг имеет более сильное время, оставаясь острым. Эта причина усталости и плохого внимания может быть быстро отменена, просто есть что-то с углеводами.
Минимальное производство энергии
Ваше тело опирается на множество витаминов группы B для производства энергии. Рибофлавин, тиамин, фолиевая кислота, B-12, пантотеновая кислота, B-6, ниацин и биотин работают в команде, чтобы стимулировать ваш метаболизм. Они являются питательными веществами, ответственными за извлечение энергии из жира, белка и углеводов - в виде калорий - так что у вас есть топливо для работы. Однако, когда вы не едите достаточно, вы, вероятно, не получаете достаточного количества витаминов группы В, что приводит к нехватке энергии. Витамины B являются водорастворимыми и не остаются в вашей системе в течение длительного времени. Ешьте что-то, что наполнено различными витаминами B, такими как мясо, птица, молочные продукты, цельные зерна, яйца, орехи или бобовые. Эти питательно-плотные продукты должны поставлять некоторые витамины группы B, которые вам не хватает, поэтому вы можете снова почувствовать себя возбужденными.
Плохое транспортирование кислорода
Одна из причин, почему вы всегда устали, когда вы не едите достаточно, - это потому, что вы, вероятно, не получите достаточно железа. Наличие недостаточного потребления железа приводит к железодефицитной анемии с течением времени. Ваше тело не может идти в ногу с высоким спросом на создание новых эритроцитов. Или когда вы делаете эритроциты, они ненормально малы. Это минимизирует транспортировку кислорода в клетки. Вы чувствуете себя слабым, усталым, сварливым и, вероятно, не можете хорошо сконцентрироваться. Восстановление вашего уровня железа требует времени. Ваш врач может настроить вас на план лечения, хотя ваша усталость не исчезнет в одночасье.
Дисбаланс электролита
Электролиты, включая калий, натрий и кальций, являются минералами в продуктах, которые помогают с электрическими импульсами. Каждая ячейка в вашем организме хранит электролиты, позволяя передавать энергию от клетки к клетке. Проблема с недостаточным питанием заключается в том, что ваши электролиты могут со временем разряжаться. Чувство слабости, усталости и мышечных спазмов - это побочные эффекты низких электролитов. Если вы регулярно не едите достаточно, потребуется некоторое время, чтобы ваши электролиты стали неуравновешенными, но это может серьезно повлиять на ваше здоровье, включая ваши сердечные функции.
