Запеченный картофель относительно низко в калориях, когда подается один. Однако, когда вы добавляете дополнительные приправы, такие как масло, сметана и сыр, вы также добавляете лишние калории.
Калории
Один картофель среднего размера, включающий кожу, содержит приблизительно 163 калории, согласно данным Национальной базы данных по питательным веществам Министерства сельского хозяйства США. Оставшаяся кожа понижает количество калорий до 145. Выпечка не добавляет калорий, пока вы не добавляете масло или другие приправы к коже. Средний картофель поставляет около 36 граммов углеводов, или около 144 калорий из углеводов.
Приправы
Добавление 1 ст. масла или маргарина на ваш запеченный картофель добавляет около 100 калорий. Наверху это 1 ст. сметаны, и вы добавляете еще 23 калории. Добавление 1 унции. сыра добавляет еще 70-100 калорий, в зависимости от типа сыра, который вы используете.
Соображения
Запеченный картофель может быть частью здоровой, питательной диеты. Поскольку он не содержит холестерина и очень мало жира, в том числе запеченный картофель в вашем рационе, вы можете получить рекомендации Американской ассоциации сердца по потреблению жира и холестерина.
