Пеший туризм - это способ похудеть и получить форму. Принимаете ли вы ежедневные прогулки в парке или отправляетесь в выходные в горы, вы будете сжигать калории и набирать мышцы.
Вес тела
Количество калорий, сжигаемых походами, частично зависит от веса вашего тела. В общем, человек с 160 фунтами горит от 430 до 440 калорий в час похода. 200-фунтовый человек сжигает около 550 калорий в час похода. Чем больше вы весите, тем больше калорий вы сжигаете за час похода.
интенсивность
В исследовании, опубликованном Американским советом по спортивной медицине в журнале «Медицина и наука в спорте и физических упражнениях», исследователи обнаружили, что высокая интенсивность упражнений увеличивает ваш калорийный ожог даже после того, как вы сделали это. Когда вы поднимаетесь с высокой интенсивностью в течение 45 минут, вы сжигаете еще 190 калорий позже в тот же день. Ваш метаболизм увеличивается с энергичным походом, а дополнительный калорийный ожог длится в среднем 14,2 часа после вашего завершения, и он может продолжаться через первые 3,5 часа сна.
Вес упаковки
Количество калорий, сжигаемых за час похода, также сильно зависит от того, носит ли вы пакет и, если да, насколько он весит. При переноске легкой нагрузки, такой как дневной пакет, вы будете гореть от 50 до 100 калорий в час, чем без веса. При большой нагрузке, например, при длительном путешествии по рюкзаку, вы будете гореть до 200 калорий в час.
местность
Ландшафт также играет большую роль в том, как калории вы сжигаете походы. Поскольку ландшафт варьируется настолько, невозможно точно сказать, как походы в определенной области изменят количество калорий, которые вы сжигаете. Например, вы будете сжигать больше калорий, идущих по ровной, скалистой почве, чем на ровной травянистой земле. Тем не менее, вы будете сжигать больше калорий, идущих в гору по траве, чем плоский скалистый ландшафт. Как правило, если поход является сложным, вы сжигаете больше калорий.
